自控力差的人如何自救

本来以为把目标制定出来，就可以人生美好，走上理想生活了！往往总是梦想很美好，现实很残酷！

一年后年薪100万，3个月瘦30斤......

能够把这些目标说出来，说明你是一个有想法、有追求的人，刚开始你也很认真地照着目标去坚持做了，这很好！

但是你坚持了几个星期、一个月后，就坚持不下去了！

这是为什么呢？

面对零食、朋友邀约聚餐，这些你能够经受住诱惑吗？

当你还在公司加班的时候，朋友的一句微信：过来打球、一起逛街，你是否犹豫了？

说好的减肥呢，先吃了这一顿，明天再减肥！

反正任务不着急，明天再做也一样，有的是时间！

这些都是自控力差的人！

那么自控力差的人还有的救吗？

哈哈，别着急，方法肯定是有的！关键在于你能否学习了之后，去实践进行改变，这又是另外一回事！

有的人知道很多道理，但是就是过不好这一生！

举个我身边的小例子：我的大学舍友婷婷，她是个四肢都瘦小、但是腰围粗大的人，紧身的衣服从来不会出现在她的衣柜里，她的衣柜只有宽松的大摆裙或者连体裙！她在我们面前说过，她要减肥、不吃肉、要运动，这个flag才坚持了几天！她就开始大吃大喝了，每天又是肯德基、又是可乐、又是餐后零食，一边看电视剧一边吃个没完没了，说好的下午运动，拖到了晚上，晚上太累了，不想下去运动了，明天再去，今天休息一天！就这样，一天、两天、一个星期，她的flag好像就这样不知不觉中消失了！一年、两年、三年，大学毕业了，她还是大一刚来那个她，没有一点改变！

有的人很想做好，很想坚持下去，但是就是办不到！

这是为什么呢？

1、不知道自律的真正意义

自律即自由，这个大家都知道！但是你有真正思考过自己自律地完成某一件事情之后，可以获得什么具体的东西吗，而不是这种这么广泛大定义的、虚拟的东西！因为就算你坚持了一段时间，但是一直看不到这个虚拟的东西，最后就很难控制自己！

因此，你要明确知道自己坚持、规律地完成某件事情之后，可以达到什么具体、可见的效果！比如：我要提高自己的写作能力，我坚持每天日更，今天得到了1个粉丝的点赞，明天又得到1个粉丝的点赞，这些都是一种进步，可看得到的效果与鼓励！

2、目标太大，压力山大

1年100万，再看看现在的自己处于负债的情况！人生目标多么长远，我到底能不能实现呢，我是不是异想天开呢，做梦吧！开始怀疑自己、否定自己，开始被内心中的另一个敌人调动着，想要放弃，控制力越来越差！

这些都是源于给自己定的目标太大，人们往往过分地高估自己的短期成果，而低估了自己的长期成果！所以，小编给到的建议就是：我们可以先把目标缩小化，先把负债给解决掉先，再一步步地去规划自己达到100万需要做多少事情，需要付出多大努力，需要舍弃什么，每天需要有哪些进步才能一点点靠近目标！

3、不懂得精力管理

自控力差很大原因是因为精力不足造成的。

有的人立下了flag之后，每天像打了鸡血一样，4点起床，0点睡觉！而曾经的自己都是睡觉睡到9点、10点的人，一下子要自己4点起床，每天只是睡4个小时，这些往往会导致一个人精力不足，很累、很痛苦！

所以，我们要找到适合自己的作息时间，保持良好的睡眠，注意饮食，劳逸结合，多运动，保持一个开心积极向上的心态，这样才有精力去做更多的事情，才能把事情做到更加高效！

4、环境影响

为什么很多人挤破脑袋想要到大城市发展，为什么很多家长千方百计想要购买学区房，为什么那么多的研究生都想要出国留学.....

因为环境，一个好的环境可以改变、影响一个人，你在什么样的环境里，那么你就会成为此环境的产物！

所以，如果你想看书，那就选择去图书馆静静地看书，在看书期间，把手机网络关了或者放在自己看不到的地方，这样可以避免干扰！

5、一切的根源——习惯

最后，一切的坚持不下去，控制不住自己，都是习惯的问题。

以前爱睡懒觉，打算早起之后，没有坚持下去，又被懒癌给拉回去了。

说好的不吃垃圾食品了，面对聚会上满桌的零食，开始心痒痒了。

这些都是之前的不良习惯养成的，一个好的习惯很难养成，但是一个坏的习惯一蹴而就！

当你把每天制定的计划养成一个习惯的时候，那么就如同每日吃饭那么简单、自然。

---

今天的分享就到这里，如果你还有什么疑惑或者心得，都可以私聊我，或者加我微信 model0123456789 ，备注”简书“，免费赠送你一本价值199元《摆脱拖延症，我有方法》的干货手册！

如果觉得对你有所收获，你可以点赞、收藏或留言，谢谢！