如何化解你的焦虑？

现代社会，每个人都会面临很多的压力：

每天计划的事，总是做不完，，，，

总有新的问题出现，解决了一个，又出现另一个，，，，

比你优秀的人，还比你努力，，，，

人工智能，越来越聪明，可以24小时不休息地工作，工作会被机器人代替吗？

面对这些问题，我经常会感到焦虑。

如何化解这些焦虑？

首先，分析为什么会产生焦虑？

因为~得不到与怕失去

得不到什么？你想要的财富，人，物

失去什么？工作，财富，人，物

知道了原因，我们该怎么办？

1.正视自己内心的焦虑，

焦虑和担忧，是每个人都会产生的正常情绪。

它们有助于我们对未知产生紧迫感，逼迫自己抓紧时间，完成任务。

适当的焦虑和担忧对我们有好处，

但要控制妥当并不容易，

最常见的就是下面这样的恶性循环：

雅思没考过--》努力--》没效果--》焦虑--》逃避学习--》又没考过--》再努力还不行

越往下，越焦虑。

发现没，每当强迫自己去克制内心的焦虑，

它偏偏更严重，越焦虑越害怕，越害怕越逃避

焦虑是情绪的洪水，你只能疏导而不能拦截。

这就是第一步，正视自己的焦虑，理解自己的情绪。

有了这一步之后，接下来分折你的焦虑是什么？

2.怕失去？

怕失去工作，爱人？

想想如果你是HR，公司裁员先裁哪些人？没用的人，如果你做的工作别人也能做，就可能失去工作。

如果你不关心爱人，没钱又不求上进，爱人就可能离开你。

怎么办？提升个人品牌，做对别人有用的人。

3.得不到？

将目标分成短期与长期。

对短期目标，专注注意力去完成。

      我们的注意力有限，把每天的事分成重要紧急4象限，集中注意力完成重要与紧急的事。

    将长期目标分解成很多个短期目标，将复杂问题简单化，完成每个短期目标，长期目标也终将实现。

    面对焦虑，首先承认自己的焦虑，然后分析原因，对不同原因找出解决办法一目标，将目标分解成多个短期目标，按计划逐个完成。