建立睡眠习惯

这几天又仔细读了下那篇关于儿童睡眠的文章，对自己该怎么做又有了一个较为清晰的理解，整理下来，参照执行。

宝宝为什么晚睡或夜醒呢？

我对照了文章列出的几点原因，觉得川川有两点比较符合。一是没有建立睡前常规程序。二是我还在给他夜间哺乳。第三，最为关键的一点是我对他过度纵容。

那么该怎么办呢？

首先是要断夜奶，断夜奶成功后，开始培养他自己睡觉。

断夜奶，据医生指导，最好妈妈不在现场。那就让他和姥姥一起睡几天。我觉得这个过程，可以和建立睡前程序并行，睡前程序如洗漱，读绘本，喂奶等。等他睡着后，抱到姥姥床上，继而训练断夜奶。

如果前期成功后，就可以开始培养他自己睡了。有一个快速的方法，叫做cry it out，即让孩子哭。在睡前程序执行完后，将清醒的孩子放在床上，从此不在对他的哭泣有任何理会，让他哭，直到孩子睡着。我可以想象，前期执行一定非常困难，但我一定要坚决，长痛不如短痛，因为爱他，所以才会训练他睡的久一些。

好了，就从今天开始实施。后期随着情况进展，随时汇报情况。

最后，列几本文章中推荐的书吧

《法伯睡眠宝典》《从零岁开始》《每个孩子都能好好睡觉》《实用程序育儿法》《婴幼儿睡眠圣经》