大暑话养生

大暑话养生

大暑是二十四节气之一。大暑期间，汉族民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时候。

大暑养生，牢记四大养生秘诀！

说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了，要想过好大暑，应注意以下几方面的调养：

精神调养

大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。避免遇事急躁、生气恼怒，多想轻松愉快的人或事，达到安定神志、调养心气的作用。

起居调养

大暑节气，要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要太大，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。

此外，大暑时气温高，人比较容易感到疲倦，要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。

运动调养

大暑正处于“三伏天”，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等。

饮食调养

大暑雷电、暴雨也较多，人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、薏米、桂圆、桃子等食物及药食两用之品。

温馨提醒，大暑是补脾健胃的好时节。大暑节气的民俗主要体现在吃的方面，这一时节的民间饮食习俗大致分为两种：一种是吃凉性食物消暑。如粤东南地区就流传着一句谚语：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。而我国的台湾地区则有在大暑吃凤梨的习俗，因为这个时节的凤梨最好吃，而且有败火的作用。

大暑话养生

与此相反的是，有些地方的人们习惯在大暑时节吃热性食物。如福建莆田人要吃荔枝、羊肉和米糟来“过大暑”。湘中、湘北素有一种传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。湘东南还有在大暑吃姜的风俗，“冬吃萝卜夏吃姜，不需医生开药方”。

健康的生活就在我们身边，让我们注重保养的同时也要注意营养和修养。