三招搞定你的拖延症

我们每个人面对复杂问题和困难时，都是用本能的拖延行为来保护自己，但拖延本身并不能真正保护你，只会让你压力越来越大，越来越焦虑。

以下分享改变拖延行为的三个方面，希望对你有所帮助：

1、从认知角度重新思考你的思维和行为方式

你要试着去跟自己的拖延思维进行争辩。

比如当你产生“我一会再做”这样的想法是，要提醒自己这是在自欺欺人，一会再做很可能就会越拖越不想做；

当你因为害怕失败而不敢开始时，你要提醒自己这其实是因为自己害怕被拒绝而不敢行动，告诉自己不能认怂。

2、跨越你消极情绪上的障碍

拖延很可能是因为一些不愉快的情绪引起的，你想避开这种紧张、不快，想要用一个更加安适的行为来转移情绪，代替不快。这些负面情绪主宰你的心态时，拖延就成了自然反应。所以你必须学会跨越情绪上的障碍。

3、控制你的分心行为

当你开始拖延时，十有八九是你在用一些压力小或不太重要的事，来代替被拖延的那件事，比如看新闻、打游戏。

这个时候你要想办法停止你的分心行为，比如大喝一声质问自己：我们现在做的这些事真的是我此时此刻最应该做的嘛？想办法停止你的分心行为，你的拖延症才有可能被改善。

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