【读书笔记】76.打造健康体魄的关键

失去了健康就失去了一切。

拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切，健康不是别人的施舍，健康是对自己身体的珍爱。

人的每一种能力，每一种精神机能的充分发挥，与人们的整个生命效率的增加，都有赖于身体的健康程度。

健康的体魄可以使一个人具有勇气与自信心；而勇气与自信是成就大事的必备条件。体力衰弱的人，大都是胆小怕事，优柔寡断者。

要想在人生的战斗中获得胜利：一个最重要的条件就是，每天都能以精力饱满的身体去应付一切。

对工作，是趣味而非痛苦，是主动而非被动。一个活力低微，精神衰弱，心里动摇，情绪波动的人，自然也不能成就什么了不起的事业。

一个具有一份本领的体力旺盛的人，可以胜过一个具有十分本领却体力衰弱的人。在人生的战斗中，健康的体魄至关重要。

身心不断的活动是祛病健身的最好方法。要维持健康，必要的活动绝对是前提。人体中的各部分机体如不经常活动，绝不可能保持健康。

每个人都必须在职业工作之外找一种正当的嗜好，职业给人以生活资本，嗜好则可以给人生活的乐趣。

“行动”的意义等于“生命”，而“静止”则等于“死亡”。

生命在于运动

适者生存，人的健康状况和工作效率，不仅取决于全身各器官、系统的功能以及它们之间的相互协调，而且还取决于整个身体对自然和社会环境的适应能力。

获得对环境的适应能力应是长期锻炼的结果，不同人对环境适应能力的差异，除受至于不同的生活环境外、在相当程度上与体育锻炼息息相关。

只要参加运动就一定会受益，运动是健康的“添加剂”、“健脑剂”。身体是否健康取决于是否经常进行运动。

身心健康的纲领

1.将自己所学到的东西记下来，以供每天应用。

2.每天争取睡足8小时，午后小睡片刻。

3.保持干净和整洁，使整个身心清爽，坚持每天洗一次盆浴或淋浴。

4.有规律的生活节奏对健康和长寿有益无害，将室外与室内运动结合起来，每天到户外从事自己喜爱的运动。

5.节制饮食，不暴饮暴食，要细嚼慢咽。不要吃太冷或太热的食物，以避免不小心烫伤或冻坏胃壁。诸事要和缓、含蓄。

6.要自觉、有意识的吸取心理和精神的维生素。

学会分享、会感恩。