素食一日三餐搭配-71

在参加徐嘉博士团队组织的#21天#打卡活动

第❷❶天~丽丽家7.8日三餐（我和三个娃）

1. 低脂纯素（蔬果豆谷）：

2. 低盐、无糖、避免各种添加剂：

3. 早睡早起 ：

4. 运动、晒太阳 ：早上公园快走4公里

5. 每天坚持学习： 有声听书，听课学习，看公众号文章

6. 环保低碳生活 ：

+ 补充维生素B12 ：

感受：

今天最后一天了，真快，感恩遇见徐博士团队的各位家人，都是有爱和爱健康的。这虽说是我第一次参与打卡，但在打卡之前半年一直低脂纯素，也有分享，所以对于我来说这个并不陌生，但只要参与就会学到新知识，这21天不断的优秀家人分享，让我受益匪浅，更加坚定了以后一直低脂纯素的信心。

今日三餐：

❶早餐~

十谷米/藕粉粥，豆角/豆腐/香菇素馅包子，玉米，烤板栗南瓜，水炒空心菜梗/黄菜椒/豆腐，小西红柿。

❷午餐~

自制全麦/荞麦面面条

炖西红柿/茄子

青瓜丝

拌豆皮/木耳

蒜水/亚麻籽粉/芝麻酱

❸晚餐~

藜麦/黑苦芥/燕麦片/红枣/小米粥

中午的剩菜蒸杂粮面

蒸拌马齿苋