【自律】知道这样好，却总做不到，怎么破？

    明明知道这样对自己好，却总是做不到。是你不够自律、有毅力吗？还是不够努力勤奋？

    其实你也不必过于自责，毕竟人天性就是趋易避难的，所以不要逆人性和自己产生对抗，这样很容易焦虑和沮丧。有时候，你仅仅需要启动一下自我犒赏机制。一个合理有效的自我犒赏能更好地激励“懒人”，让自己向着目标顺利地前进下去。

      今天看到熊太行老师录的一篇《懂得犒劳自己才会让你更加强大》文章，其实我就不太会给自己设置有效的自我犒赏，那就和大家分享一下我从这篇文章中学到的小Tips吧~

1.奖品一定是自己能控制的

      记住，给自己的犒劳得是一个确定的东西。别整一个“如果我考研成功上岸，我就和自己喜欢的人表白”。这个犒赏不确定性太大了，万一没有成功，那反而会给自己带来沮丧。这会给辛苦工作后的大脑，留下一种负反馈的印象，那么下次你再想让大脑为你辛苦工作时，它就不会那么容易“上当”了。

2.要大方，不能赖账

      这点非常重要。有时候，你可能给自己设定一个“瘦到xxx斤，我就给自己买个价值x千元的东西”，但是真到要买东西奖励自己的时候，又突然狠不下心来给自己买了。

      或者是设定一个“完成这项工作，我就给自己发个500块钱的红包”，这也属于无效的奖励，因为不论你是否完成，这500块钱都还是自己的。

      跟自己赖账看上去好像很高明，但是就像“跟着大巴跑回来省了1元，跟出租车跑回来省了30元”一样是典型的自欺欺人。这样玩一次，下次你的头脑和身体就都会造反，觉得自己太委屈，太惨了，他们就不会再投入了。一定要尽情享受犒赏和鼓励。

3.确保这个奖赏真的能够驱策自己

      如果你努力工作让本月收入超过2万元，下狠心就自己买一袋20元的中性笔，这就是对自己毫无诚意的一个驱策。

      一般来说，用收益的10%来奖励自己，并不过分。比如考上了研究生带价值6万元的奖学金，那花6000元买个新电脑奖励自己，这就是合适的。

4.先支付一部分奖赏

      熊老师在这篇文章里分享了一个故事：熊妹妹染上了咬指甲的坏习惯，熊妈妈给熊妹妹设定一个奖励机制，如果熊妹妹一天没有咬指甲，就发1毛钱。可是熊妹妹还是忍不住去咬指甲。熊奶奶则想到了一个聪明的办法：先给熊妹妹一毛钱，晚上回来看，一个指甲没了就扣1分。结果这个办法很有效，熊妹妹一想到自己口袋里叮叮的硬币响，就控制住自己的手了。

      拿着现钱和听了一个许诺是完全不同的。这就是为什么，好多出版社去跟作者约稿，首先支付一笔预付款。这是事先犒赏作者，让他尽快交稿的一个好主意。

      今天的分享就到这里啦。我从中学到了很多实用的tips，感谢熊老师呀！希望对看这篇文章的你也有帮助哈哈～

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