最快的瑜伽减肥方法，赶紧练起来

瑜伽减肥方法是目前是否流行的方式。而瑜伽的种类有很多，因此，选择一款适合自己的瑜伽动作非常重要。对此，下面就来看看瑜伽减肥方法的动作要领都有哪些吧！

方法一，弓式

1，俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。

2，吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。

3，屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。

4，呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

方式二，虎式

1，跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。

2，呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。

3，保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。

4，吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。

5，脊椎向下拱。

6，保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。

功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

方式三，腿部减肥

1，站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。

2，吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。

3，正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。

4，吐气，放松，再重复一遍。

功效：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。

减肥方法千千万，不管怎么样地方法，安全，健康，科学才是关键。

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小编也见证了很多减肥达人，帮助他们成功减肥！有所斩获。如果你有好的瘦

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