02关于断食

      爱人出差，买回来一本书，是关于断食减肥的。有印象之前好像读到好几个名星轻断食减重并保持身材的。也是苦于近几年反反复复没有减下来的体重（也稍有减但是最后都反弹回去了），书不厚，一口气读完又翻了关键章节，大致了解了其中要义。爱人的减肥路径与我相似。人到中年，不经意间就能看到被嫌油腻的说辞，虽不致对号，也不想沾边。于是和爱人一拍即合，决定一试。

    大致的内容是：以7天为一周期循环，持续两个月吧，为减重期。每周相对固定选一天断食，在这一天里只喝水，白开水，至少1200ml。剩下的6天里早上一小杯无糖酸奶加适量甜度不高的时令水果，午餐和晚餐以水煮菜和蒸菜为食，食物里不含淀粉。三餐里每一顿食量均不超两个拳头大小（食用体积）。

      要义明确，就执行吧，貌似不存在太大难度！

      从断食的那一天开始，许是高估了自己的决心和毅力。到中午已经饿软了，喝水上厕所循环往复！目力所及皆是美味，连馒头也被归于美食一列。晚间爱人回来，一直问可以喝杯茶吗？可以尝一下花生米吧？可以咬两口苹果吧…被我一一制止。不想浪费这一天可能的圆满，要执行就完全遵守，一点点突破就是投降，对不住伟大的目标！难熬的第一天过去了，第二天反倒没有很强烈的食欲，上称也是给力！就这样一周下来5斤左右，战迹喜人。虽然后几周有些许微调，但也相对顺利。看着身形变化，衣服上身已经开始不合适了。出于对自己的肯定，去买衣服竟可以穿小号了！！！成功的减肥经历！

    现在进入保持阶段，口味和饮食习惯的变化该是效果持久的保证！每每和爱人感慨，有些自由不可兼得，有吃的自由就没有穿的自由，当然身形不止于穿衣，关乎自律！自勉！

      做一个自律的人！