齐帆齐微课（3）拆书-《番茄工作法图解》：一次只做一件事

今天，看完一本工具书《番茄工作法图解》的第一章《一次只做一件事》。这一章，分为5个章节，主要是告诉读者一个概念---番茄工作法。

01什么是番茄工作法？

番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的。

提倡25分钟只做一件事。用一个计时钟来倒计时，然后25分钟为一个番茄钟，专注做任务。铃声响起的时候，短暂休息5分钟。

因为是弗朗西斯科·西里洛在创立这个方法的时候，找来的一枚掐表厨房定时器，形状象番茄，所以，就起名为番茄工作法。看，大神就是随意。

02 25分钟的依据怎么来的？

弗朗西斯科·西里洛从1分钟到120分钟的大量测试中得出结果，25分钟是专注与干扰之间的平衡点。那么，干扰来至哪里？

1、自身的生理需求，比如喝水、上厕所。刚刚我就去喝了一次水，下意识的看了一下表，刚刚23分钟，没有坚持到25分钟。

2、自身的心理需求，比如刷朋友圈，看新闻，逛购物网站。我已经习惯了打开电脑，先看看新闻，对于在新闻页面弹出的其他广告，尤其是女装，很感兴趣，常常随着链接，就去了购物网站。

3、外部中断，比如突然来电话，有人找，有其他紧急事情要处理等。比如刚才，正在忙，孩子老师打来电话，这个电话必须接。所以，番茄工作法不是一成不变的，可以根据自身实际情况来调整。重点在于，你要不要使用这个方法，并坚持下去。（我又想去喝水了，看看时间，只过了15分钟，并且若干次想打开微信闪烁的小红点。）

03我们为什么需要番茄工作法？

平时我们在做事情的时候，有时候是可以一气呵成的。比如我写文章，有时可以半个多小时甚至1个小时不动地方。但是大部分时间里，我们坚持不了多久。因为工作实在太枯燥，它不象追剧、打游戏、看电影、购物、或者看自己喜欢的小说，这些消遣类的事情，总还是有动力并且精力比较集中。工作一旦枯燥，时间就会消失的飞快，而效率比较低下。由于长期养成的习惯，所以，我们经常感到无力去改变什么。于是，做不完的事情，就会让我们感到非常焦虑。

我们常常存在的办公室通病，不外乎就是这些：（我终于忍着没打开微信跳跃的小红点）

1、问题有些复杂和难度

2、太多的琐碎小事，把做大事的时间占用了

3、被动接受的工作，没有积极主动性

4、来至外界的干扰太多，而无法集中精力

5、没有对需要完成事情的充分估计，时间上超出预期

6、“星期一效应”，节假日后的上班第一天，心态还调整不过来面对这些问题，我们迫切需要科学管理自己的时间，全神贯注的去完成一件事。而不是沦陷在这个无聊的工作旋涡里拔不出来。

04番茄工作法的专注特点在哪里？

1、引入质量维度：不仅仅用数量衡量，还要保证质量。

2、将时间碎片化零为整：我们看手机、喝水、发邮件、浏览网页，这些零零碎碎的碎片化时间，都可以集中成25分钟的番茄钟，来集中做一件事情。

3、分解任务，化整为零：一件复杂的事情，让人想想就头疼。那么，把复杂的事情分解成一个个番茄钟，往往就能水到渠成。

05 一次只做一件事提高工作效率，变得专注，就需要一次只做一件事。

我们忙来忙去，其实，在做事情的时候，往往会被一些小的时间片段，把时间分割掉了。比如，在做文档的时候，电脑右下角弹出了一个新闻热点，于是毫不犹豫的点进去看了，而且一条看完了，还想看看其他有没有吸引眼球的。

思路被打断了，等看完新闻，再回到工作上来，还要重新调整思路。时间就这样过去了，于是下班的时候，发现工作还没做完，只好去加班。所以，做事情的专注是最重要的。培养专注，番茄工作法真的很管用。

06 这是以上看完一章的收获，那么，文末还留了几个问题，让我尝试着来回答一下，反思自己的行为模式。

1、什么让你半途而废？答：有难度，枯燥的工作，无法坚持。

2、在哪些地方读书，更容易让你集中精力？答：家中，一个人的时候。

3、你是怎么逃避做无聊琐事的？答：直接拒绝。

4、通常哪类活动会让你花费的时间超过预期？答：外出应酬。

5、你的时间是否经常被事务性活动填满，即使拥有更重要的事要办？答：偶尔会。

07收获：

1、开卷有益，学到了一个崭新的概念--番茄工作法。

2、明天开始对自己进行检验，首先用手机定一个番茄钟。