自控力是与生俱来的吗？

你是否认为自控力是天生的？哦，别人那么优秀那么自律是他与生俱来的。你是否认为自控很简单？把自己控制住了，说一就是一，做不到就剁手。只是看我想不想自控罢了。你是否还认为自控非常难？天呐，要时刻自律那是圣人才能做到的，我还是老实地做自己吧。其实，这些都是我的真实想法，但我相信有这种想法的人不止我一个。

我就是一个不怎么自律也不懂自控的人，当然有很多方面的体现：我记得我在上小学时就立志要成为成为“瘦子”，一直都想练出健硕的身体，拥有好看的线条，也一直希望自己成为一名优秀的学生，而不仅是在每学期期末考试前做“最后的努力”等等。总之，在我心中有许多目标，也做出过一些努力，但最终回过头来发现自己似乎有改变却又没有改变。偶然一次看到一位健身爱好者拥有强健的肌肉时，我又一次问自己：“我到底是不是一个只有三分钟热度的人？”

自控力：凯利.麦格尼格尔

怀着提升自己，解决问题的心态，我翻开了斯坦福大学教授凯利.麦格尼格尔写的《自控力》。该书也是目前关于自控力评价较高的一本书。就我而言，该书贴合实际，语言幽默，不像其他那些听名字就感到枯燥，看内容更觉得干巴的书。至少，在我想解决我自身问题的同时，我还能不带有厌烦情绪地看下去。

首先学习到的让我不可思议的是：自控力是像学习一样可以后天完善的。自控力就好比数学，有些人数学差，但也不是一直都很差，研究表明：经常学习数学，钻研数学的人，数学会学得越来越好。而那些数学差，对数学产生恐惧，厌烦的人，数学会差到他们未曾想到的地步。

这就是我从本书中学到的第一个知识：自控力是可以练就的。这也使我更有信心翻阅下去。因为在此之前我看到那些自律的人只会产生羡慕，羡慕他们有自控能力而我没有。但你若问我他们为什么这么自律，是怎么做到的，我会如实回答：“不知道。”或许大多数人认为自律的人本就该那样，正如自己就是数学越来越差的那个人一样，自己本就是个自控力差的人。

你是否有过这样的经历：自己立志要减肥，为自己设立了一个体重目标，于是你开始减少食物的摄入，注重食物中所含的热量，有意识地开始锻炼。一切都在向着好的方向发展。但一段时间后的一天，由于你过分控制每天食物的摄入量，你饥肠辘辘地走在街上，这时你注意到了一家汉堡店。其实，当你看到这家汉堡店时你的心跳就加快了，头似乎更晕了，双腿也更沉了。你告诫自己：我在减肥，我要达到我的目标体重。但你诚实的身体却告诉你：我需要能量！经过一番博弈后，你走进了汉堡店：“好吧，我的身体需要点能量，我只不过在减肥，又不是害自己。”最后的结果想必大家都清楚。

这就好比一场战役的失败，减肥的信心也降到了极点，渐渐地，减肥这件事就成了你心中的一个笑话。就这样，你告诉自己我就不是那种自律的人，我没有他人的那种自控力。就这样，你也成了那个数学越来越差的人。破罐子破摔也就是这个道理。大多数减肥失败的人就此宣告失败，但他们永远也不知道为什么会这样。

血糖含量影响着你的自控力

这就引入了本书学到的第二个知识：血糖含量影响着你的自控力。经研究发现：大脑就好比一个自私的人，当你身体中的血糖含量下降时，你的大脑就只会考虑短期的感受，会冲动行事。此时大脑的首要任务就是获得更多的能量，而不是保证你做出明智的选择，实现你长远的目标。这也就解释了你减肥失败的原因。精明的商人，睿智的政客不会在没吃饭后做出错误的决定。不过也不必过分依赖于含糖食物，有时一些坚果，一瓶含糖苏打水即可。细心观察，你会发现一些公司的办公室，会议室里配备的不是矿泉水而是含糖苏打水。

书中学到的这两个知识，第一个帮助我了解自控力，第二个教我自律的小技巧，剩余的就是自我探索，自我完善的过程。自控来自我们的每一个选择，意志力量取决我们的思想。到底要成为数学越来越好的人还是那个越来越差的人取决于我们本身。

自控力不是一时的选择，而是需要我们毕生学习，践行的品质。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

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