瑜伽练习打卡第73天核心力量

虽然吕教练没有拍照，但大家的收获满满的，大家都有了很大的收获：

第一，从平时养成良好的习惯，收小腹，提臀，这样慢慢就会炼成小腹平平，而且随着年龄的增长，会阴上提，可以减少尿失禁！

第二：胸式呼吸，是瑜伽普遍实用的呼吸方法，瑜伽就是在体式中配合呼吸，让身体有更好的觉知！

平时加强臀部肌肉训练，如虎式，侧拉伸体式，站立脚部向后伸出！