为什么我们在减肥的时候，饮食和运动都没变，体重却反弹了？

有过减肥经历的MM肯定有遇到这么一个情况，找到一种减肥方法，几天时间体重蹭蹭的往下降，心里那个高兴呀，重要可以减肥了，但是几天后，体重不动了，再过几天居然还反弹了。心里特别的疑惑，我们今天就来说说这个是什么原因！

我们的体重是不可能一直是下降趋势的，这是我们身体的自我保护机制，当身体发现你的体重在不断的变轻，以后你是出现了什么问题，就会想办法帮你把体重增回去的。所以呀，在减肥的过程中，一段时间内，每天的体重都会上下波动的，如果画成一条曲线，就是锯齿状的线。我们的身体可是经过了千百万才进化来的，聪明的程度不是我们能想象的，尤其是对外界反应非常的敏感。建议大家在瘦身的时候一定要循序渐进，而不是求快，请记住：慢就是快！

我相信很多人为了减肥都会采取做一些运动，做完运动后就浑身酸痛（刚开始时），这是因为身体的肌肉故意分泌出乳酸让你难受，是为了想让你放弃这样的运动。因为身体觉得你的运动量强度过高，消耗的能量太大。普通来说，就是身体觉得你这样做不行，就会想办法让你疼，让你放弃这样的运动。所有呢各位亲们，慢下来，慢就是快，循序渐进，很重要哦。给身体一点适应的时间，我们每天的体重就是参考数据，今天降说不定明天就涨了，减肥是一个持续坚持的过程，不是一两天的事。心态很重要！

瘦身其实一点都不难，而真正难的是我们的心态调整和适应，这是一个很大的考验。如果你觉得体重没有下降就开始换方法，觉得这个办法没有效果，心态开始着急，那肯定是以失败告终的。上次简单的说了下平台期，后面还会详细说明。在平台期你的体重可能一个月或者几个月不下降，这都是有可能的，一般人是一个星期。只要平台期一过，后面基本是一天一斤的速度下降，所有大家要坚持哦！

最后说一点，亲们在看自己体重的时候，要看你减肥期间最低值和最高值，而且是在早上起床，上完厕所之后的体重，其他时间称的体重都是不准确的，因为喝水、饮食等等关系，好了，今天就到这里！

有什么问题，我们评论区见！