作息时间该怎么调整

唉，今天睁开眼睛，我摸起枕边的手机一看，又是凌晨三点。我烦躁地把手机扔一边，强迫自己闭上眼睛，强迫自己什么都不想，可以困意仍旧没有来临。

我多么怀念封城前的日子啊！每天早上五点生物钟把我叫醒，简单的洗漱以后，安装好破壁机，磨上豆浆，我就和邻居大姐一起完成一个多小时的徒步。回来的路上，顺便买两个煎饼或者油条。吃完早饭，正好上班的时间也到了，中午吃完饭，简单整理一下房间，午睡一会儿。

晚上兼职回来，洗个澡，十点钟我会准时上床，一觉又睡到五点，多么规律的作息啊。

可是现在，每晚十点上床却没有一点儿睡意，强迫自己不刷视频，不听说，不看小说，闭着眼睛就是睡不着。入睡往往要到十一点以后了。

好容易入睡了，每天又早早地醒了，凌晨三点醒来也成了固定的时间。醒了就再也睡不着了。吃过早饭，上眼皮和下眼皮就开始打架。没办法，只好再睡一觉。

上午睡过了，我以为午觉就可以免了，没想到，睡神再次降临。

唉，我这不成了黑白颠倒了吗？

为了调整作息，清晨我又开始了徒步，但是还是没有调整过来，这难道也是阳过的后遗症吗？