健身前后加餐吃什么?

进食后30-60分钟是血糖的最高值所以一般健身前半小时加餐选择面包、麦片、香蕉、葡萄干

运动后休息30分钟过后选择细软的食物加餐比如蛋白粉 、牛奶、香蕉、燕麦、全麦面包 、鸡蛋等更利于身体快速吸收让身体迅速得到恢复