共读｜《亲密关系》 - 第四章 内省 （六）

《亲密关系》

作者: （加拿大）克里斯多福·孟
领读者：博庚

#第四章 内省 （六）#

@作者说——

#依附——束缚之索#

• 记得在我七八岁时，我母亲有一段时间很不快乐。我觉得没办法亲近她，还觉得她不快乐都是我的错，所以我得到一个结论——让她开心起来是我的责任。

• 当我们迫切地希望父亲或母亲爱我们，但又觉得自己不值得这份爱的时候，有时候我们会愿意做任何事，就算不计代价，也要让父亲或母亲不排斥我们。

• 依附的情形早在三岁就开始了，并一直延续到青春期，所以我们可以轻易地了解，这对我们怎么看自己会有很大的影响。

• 父亲希望女儿拥有的特质，通常是他自己没有的。就像碎成两半的心一样，他会寻找能够和自己完全契合的另外一半，而她就会努力地把自己塑造成那一半，让自己可以和父亲建立良好的亲子关系。

• 深陷在依附情结中的人会因为受限而有挫折感，或觉得像是穿着束缚衣，或像要窒息似的——就好像他所依附的父亲或母亲把他周围的空气都吸光了。

• 在大多数人身上，这时候就会有一种生存机制介入，让他们远离这种不真实的结合关系，从父母身边逃开，寻求独立。

• 你会渐渐了解到，你和伴侣间的互动，跟小时候与父母的互动是一样的。你甚至会开始觉得自己就像跟父亲或母亲住在一起。

• 总而言之，在你还是小孩子的时候，如果失去了父母的爱，那么你就会因为失去归属感而痛苦，并且觉得自己一定是不够好，才没有人爱。于是你就会放弃一大部分的自己，努力把自己塑造成你认为父母会喜欢的样子，而发展出一种不真实的结合关系，这就叫作依附。

• 在你逃离这种束缚的时候，其实并没有真正地破除依附情结，你只是暂时地逃开而已。在和你所依赖的人（老板、权威人物、债主等）相处之后，你就会发现，你有时候会做出对自己并没有益处或是让你讨厌自己的事。但是你又不敢改变，因为怕被排斥。

• 依附情结令人窒息的效果，在内省的阶段最明显。感到窒息的人会觉得没有自己的生活，而且很想责怪伴侣夺走了他的生活。如果这种情形发生在你身上，你要记得，现在发生的事只不过是旧事重演而已。

• 想要破除依附情结，你并不需要逃离自己的亲密关系。如果你有觉知，也有意愿和决心要取回你曾经抛弃的那一部分自己，就能得到力量让依附情结造成的伤口愈合。

• 在亲密关系中做真正的自己，需要勇气和信任，如果真的有决心这么做，你就会引发一连串的连锁反应，而这些反应有时不怎么令人愉快。

#魔镜，魔镜#

• 我们常常对别人有很多的意见。有时候是赞赏，有时候则是尖锐的批评。好像我们愈了解一个人，对他的意见就愈多，不管是好是坏。这是“认识”别人的过程的一部分。但我们很少质疑这些意见到底从哪里来。

• 基本上，我们对别人的意见，是在观察他的行为，并用自己的想法诠释之后所形成的。

• 我们对别人行为举止的诠释，都只不过是把我们对自己的评价及信念投射出来罢了。

• 我们所看到的每件事其实都是我们内心的投射。我们怎么评论别人，就是我们怎么看待自己。 如果我觉得别人太爱批评而讨厌他，就代表我讨厌自己爱批评的习性。

• 不合理的罪恶感让我们认为自己扮演着牺牲者的角色，都是家人害的，我们的失败也都是他们的责任。

• 当我们这样想的时候，就会把父母及兄弟姐妹看作坏人，甚至排斥他们。我们会愈来愈严苛地批评家人，但事实上我们会批评，也是因为把自己的失败投射在别人身上的缘故。

• “阴影人物”是一个具备你自身最糟糕特质的人。当然啦，在你刚认识这个人的时候，你并不会马上发现他就是你的影子（也许永远也不会发现）。这是因为，这个人所具备的某些负面特质，是你拒绝承认自己拥有的特质，你甚至会完全否认有这些特质的存在。

@读后说——

• 害怕得不到爱，去讨好父母以得到父母的爱，这就是对父母的依附情结，这种关系也会映射到亲密关系上，为对方负责，为对方付出，这都是恐惧得不到爱的而付出的行为。没得到爱，会失去归宿感而痛苦，总觉得是自己不够好而没人爱。亲密关系能照见原本属于自己而没看见的自己，真正走出这种依恋需要很长的觉察自省和练习。

• 我们用自己已有的认知、信念去诠释和评价别人，这就是内在认知投射的过程，怎样评论别人就会怎样看待自己。别人是我们的镜子，能让我们更好的看见自己，前提是有所觉察，看见的都是自己所拥有的。