减脂倒计时Day 189

推进一件事发展的是你的行动，
哪怕只是0.01%的完成度，
都大于200%的决心和信心。

每天完成1个卷腹，
每天完成1个深蹲，
尽管去开启行动就好。

不再努力坚持减肥，而是把减肥养成习惯。
把持续减肥的动力，从意志力改变为惯性。
就像每天自然而然地打开简书完成日更一样。

结合实际的执行力，
把减肥的阻力尽可能降低，定期重复。

1.饮水：喝水大于1500ml。
2.饮食：三餐合适。
3.加餐：车厘子。
4.全天摄入量： 大于1000千卡。
5.运动：骑行（快速）30分钟，骑行“慢速”30分钟；进阶全身减脂Day8，时长33分钟；全身强化塑形Day8，时长37分钟；低中高全身燃脂12分钟。虽然今天运动量有点大，但是感觉特别好。
6.睡眠：6小时。

2022.6.13 早餐 2022.6.13 午餐 2022.6.13 晚餐 2022.6.13 加餐8颗车厘子