校动：跑步怎样保护膝盖

自从东妹决定开始跑步，东sir就担负了“私家教练”的重任，除了给东妹提出三个需要注意的地方（见本公众号另一篇文章）以外，对东妹的膝盖健康也是操碎了心。我在微信（校动：YZ-xiaodong)有同步更多文章！

东妹的膝盖曾经摔伤过，虽然早就康复，但跑步毕竟对膝盖会有一定磨损，因此需要格外注意，那么跑步的时候要怎么保护我们的膝盖呢？

1正确跑姿

正确的跑姿对保护我们的身体不因运动而受伤来讲是非常重要的。一般来讲，跑步时要前脚掌着地而不是脚尖或者脚跟着地。当然跑姿也是要因人而异，如果你有更舒服的跑步方式可以根据习惯自行调整。

2合理恢复

良好的休息甚至比连续的跑步还要来得重要。据说有人做过这样的实验：把人分成两组，一组每天跑步，另一组并不是天天跑，而是有固定时间休息，结果发现休息组的运动效果更好。所以东妹也建议大家不要每天运动，合理的休息有助于恢复身体机能。不过休息不是什么都不做，可以做一些交叉训练。

3防护装备

担心膝盖受伤，那么通过装备来弥补也未尝不是一种方法。护膝可以起到支撑和保暖的作用，对于膝关节的防护作用非常显著。膝盖受伤的根本原因在于身体的肌肉承受不了跑步带来的冲击力，肌肉在长时间或者高强度运动后原有的承受力会减弱，此时冲力就到了骨头上，装备的作用就是辅助我们来抵消这个压力。我在微信（校动：YZ-xiaodong)有同步更多文章！

小结：跑步是个良好的健身运动，但不是唯一的运动方式。东妹建议膝盖有伤或者易受伤的朋友还是选择更适合自己的运动方式，毕竟运动是为了健康，如果伤到了自己就得不偿失了不是么？