2020 年一场突如其来的疫情让生活被迫切换了模式，没有了亲朋聚会，封闭式在家的超长假期，外卖和快递在很长的时间里都成了奢侈品，似乎着一切的一切都让我安静的和自己呆在一起，重新审视自己的生活。现在回过来看，其实需要特别的感恩这段特殊的时光，让我学会真正的独立。就像视频里面的小鹬一样，面对突如其来的变化和不确定性，会有不适应，担心，焦虑，但是勇敢的迎接变化，做出改变，才能真正的独立和成长。

第89届奥斯卡最佳动画短片《Piper 鹬》_腾讯视频

从2019 年开始接触教练和NLP之后，慢慢澄清自己的生命意图和搭建自己的个人成长体系--“慧而赋能--持续成长提升智慧来赋能自己和他人"  。身体健康是最底层的基石，在基石之上持续的迭代认知和滋养关系，最终服务于自己的生命意图。接下来就从身心的各个维度来回顾这段时光带来的成长。

慧而赋能成长系统

1. 健康情况回顾

1.1 睡眠

年初的这两个月，睡眠的质量明显提高了，虽然晚上也会有熬夜，但是放假期间白天会让自己适当晚起来保证睡眠时间。

睡眠趋势分析

1.2 饮食

在这段时间里，我开始对于食物产生了敬畏之心和新的认知。因为疫情的缘起可能就是人类对于食物（野味）的贪婪，所以我在大年初三参加了一场轻断食的活动，一天没有进食，只是喝水。当时参加这个活动一方面是为了表达对于食物的敬畏，另一方面也是想尝试一下将身体彻底清空，排毒是一种什么样的体验。体验完才发现其实一天不吃东西并没有什么太大的感觉，过程中偶尔会感觉到饿，但是也是过一会就没有感觉了。这次轻断食给我最大的感受是之前的饮食很多的时候都是过量的，远远超出了身体真正的需要。或许出于社交需要，或许因为情绪需要，我们忽略了和身体的真正连接，而让肠胃一直都处于超负荷运转当中，当身体无法消耗而转化为脂肪的时候，又会开始后悔和思考着如何减肥。当轻断食24小时结束喝到一碗白米粥的时候，我的内心升起了一种从未有过的幸福，原来身体的需要仅仅是如此的简单，带着感恩的心慢慢的一粒米不剩的吃完是如此的幸福。

白粥

这场疫情之前我从来都不用做饭，平时去爸爸那里吃，吃腻了就叫个外卖换换口味。但是因为小区封闭式管理，外卖也几乎点不到了，在勉强吃了几天泡面和饺子后，我决定开始自己做饭。先在抖音和下厨房app里面搜寻自己感兴趣的一人食，然后照着视频一步步的做，虽然耗时比较长，但是吃到自己亲手做的饭菜的时候，内心的愉悦感和成就感却不是任何外卖可以匹配的。

亲自下厨的成果

1.3 运动

这段时间没有动态的运动，但是参加一个7天朗读和冥想训练营，让我对于正念冥想有了一个初步的认知和了解，并且开始在晚上或早晨起来的时候静坐冥想，让自己充分的放松和清空，初步体验下来感觉蛮好的，后面期待可以持续练习，形成习惯。

2. 个人成长

2.1 公益教练项目

虽然很长的时间呆在家里不能出去，但是这段时间的成长还是很充实的。从2019 年开始接触教练，教练式的思维已经开始慢慢的内化成自己的一部分，在带给自己很多的觉察和帮助的同时，也很期待可以把这份价值传递和转化。带着这份期待，在疫情期间，我参加了曌乾组织的“人生充电宝” 公益教练项目，我对接的那个小组大部分都是武汉的伙伴，这也是我第一次面对陌生的伙伴做团体的教练对话，过程中有紧张，也会有忐忑，不断的告诉自己只需要尽可能做到教练状态，给到足够的倾听和陪伴就好。在这个过程中，也需要特别感谢带组督导教练的支持和鼓励，每天的复盘反馈。虽然因为后期复工等原因，我们组的教练对话只进行了3天，但是这段经历对我来说却是一段很特别的体验，至少开启了我第一次尝试把教练状态和价值真正向陌生伙伴传递的旅程。

开启公益教练

2.2 线上训练营

宅在家里的时光，跟五维的一群小伙伴开始尝试做线上教练训练营，让更多的伙伴可以了解教练，并应用教练的3F倾听和GROW工具去实现高效的沟通和成长。在这个过程中第一次和之前不太熟悉的伙伴线上共创，学习商业画布的思维，应用共享石墨文档，共创第一个训练营MVP，这里面会涉及到项目目标的统一协调，课程的设计，项目的运营等等，都是我陌生的领域。回顾整个过程中，我没有贡献太多，主要是参与会议的讨论，体验了整个流程。

2.3 职场发展

经历了漫长的“寒假”之后，2月10号终于复工了。从宅在家的模式转换成公司-家的两点一线，还是很期待的，而且去了公司，再也不用担心没有口罩了。对于职场发展来说，2020 年也是非常重要的转折点，2019年底从呆了10年的QC 实验室的舒适圈选择转岗去合规部门，开始了解药品法规，可疑样品，质量文化体系。这些对我来说都是全新的挑战，不仅仅是对于知识和流程的熟悉，同时也会相比原来的QC需要更多的跨部门的沟通和协作。两个月工作下来，整体还是很满意的，感觉是在能力圈的范围内不断的挑战自我的过程。

期间还听了古典老师分享的职业发展战略课，让我自己对于职业方向有了更加深刻的认知。以下内容来自古典老师的分享《 疫情过后，职场变革的3个新趋势，其中肯定有你的机会》

职场发展的新逻辑是“专业化生存”，而其中的“专业” 的定义是：可被他人辨识的技能优势

基于技能的：所谓技能就是这个东西不是你能看明白，而是你能操作明白。

有技能优势：指的是你能不能比其他人更能产出优秀结果。

可被他人辨识的：在这个时代，你有一招特别厉害的技能，但是没有人知道，是没有意义的。          

专业化生存的整个路径就是：一个好的职业人在真实职场中间，通过不断地努力打拼，收获回来了一些报酬，但更重要的是打磨自己的技能和优势，提高自己的认知。慢慢的把自己从线下的真实的职场中间上传到云端，成为一个每个人都知道的独特的一个符号。

而这也就对应了在文章最开头的慧而赋能的生命系统中，在健康的基石之上很重要的就是通过不断的精进成长，持续打造自己在制药质量领域的专业技能和优势，提升认知。

在这篇文章中古典老师还提到多重职业策略，其中我觉得自己的制药行业本职工作和教练之间的关系就是互相增益+ 相互对冲的关系。

互相增益：其实教练中的很多知识和对于教练状态的精进对于我自己在工作中的心态调整，人际关系，团队合作，项目管理都有非常多的启发，而且其实在工作中的觉察和沟通也是对于教练知识的践行，而另一方面，工作状态和效率的提升又可以让我有更多的闲暇时间和精力去学习我喜欢的教练。

相互对冲：本职工作和教练之间从某种程度上来说也是相互对冲的，比如说疫情期间，不用上班，那我就可以有大把的时间来跟线上的伙伴练习和讨论教练，而如果工作很忙的时候，我也可以把更多的时间投入到职场中，这两者的平衡可以让我始终处于一种充实的成长中。

2.4 兴趣微习惯

疫情期间我还养成了喝茶的习惯，其实露小宝送我这套茶具已经很久了，但是之前比较懒，有奶茶和咖啡，所以一直也没有怎么用。在这段宅在家里的时光，可以静下心来好好的品茶，原来用茶壶品茶和用杯子真的感觉不太一样。

喝茶微习惯

每天中午吃完饭，会去公司的九思园花15 分钟拍几张照片，很期待把这份春暖花开，生机勃勃展示出来，不知不觉这好像也就成了一种微习惯。

春意

3. 关系滋养

今年真的是一个特别的春节，没有了以往的大餐聚会，电影逛街。初二的时候还不知道疫情会这么严重，表哥表姐们都从外地赶回来，我们在初二的时候一起聚了一下，每年一次的见面和陪伴还是很重要的仪式感。然后小区就开始进行封闭式管理了，我和爸爸也只能通过电话联系，关心一下彼此近况。 

疫情期间，我也迎来了自己的生日，特别感动的是在那样特殊的日子里还收到了史老师送来的蛋糕，内心觉得特别温暖和感动，在朋友圈也收到了很多人的祝福，感觉疫情虽然阻隔了见面和接触，但是却不会阻隔关系的滋养。

生日快乐

宅在家的这段日子里，还需要特别的感恩教练精进道路上一个特别温暖和神奇的伙伴--奇小宝的陪伴，我们几乎每天都会分享彼此的收获，成长，生命故事，盐小宝的理性逻辑和奇小宝的感性温暖之间形成了无缝对接，在共创的过程中，我们也约定开始一起搭建成长的管道，所以我开始了每周一篇的简书输出，记录自己的感受和经历，让成长有迹可循。

盐奇宝管道链接： 盐奇宝漫谈之--恐惧的鸭子

仅以以上的文字来记录在疫情的特殊时光中的成长，面对这个不确定的复杂世界和突如其来的黑天鹅事件，愿我们都可以让自己活成一束光，最后想引用高平老师的一段话来结尾。

活成一道光