辟谷减肥是什么鬼？真的能减掉肉吗？| 减脂

Fast Reading

1.服气辟谷

2.服药辟谷

3.专家看法

辟谷减肥是什么减肥方法？

听说还有好多人用这方法减肥？

那么，那些看上去迷雾重重的辟谷理论到底是否站得住脚呢？对我们普通人都适用吗？先来看看辟谷的两种方法▼

辟谷法有两种，服气辟谷和服药辟谷。

◼  服气辟谷

服气辟谷主要是采用绵长柔细的呼吸方法。

人类是恒温动物，即便在睡眠中一动不动，仍然需要消耗能量维持体温和内脏活动人类是恒温动物。禁食一天内，肝脏储存的糖原就已耗竭，由于红细胞和脑组织通常情况下只燃烧葡萄糖。

因此人体开始把其他能源物质（如脂肪、蛋白质）转化为糖以满足所需。在此我们且不说这神秘莫测的气管不管用，完全不吃饭会有什么后果大家都清楚，因而从科学角度来讲，服气辟谷并不现实。

能通过服气辟谷减肥成功身体还倍棒的小伙伴们，那菠萝君真是大写的”服气“了！

◼  服药辟谷

服药辟谷指食用杂食和药饵。常用的杂食是芝麻、黑大豆、蜂蜜及酒类。药物有地黄、黄精、何首乌、枸杞子、天门冬、麦门冬等。

2012年的《参加辟谷实践的成效》一文中提到，辟谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。一般辟谷3-7天即有疗效。

参加辟谷实践的笔者关注了三期总共 66人辟谷的全过程，参与的实践者只喝水和吃苹果。其中43人完成 3天以上辟谷活动，体重减轻1 ~4.2 kg；23人完成7天以上辟谷活动，体重减轻4 ~10.6 kg；辟谷减肥3-7天，体重不同程度减轻了1~10.6 kg。

不要看结果这么诱人，是否可靠我们无从得知，后期随访大部分辟谷减肥体重维持在1-2公斤内波动，少部分辟谷不反弹。

现代人基本处于毒食、超食状态中，故此偶尔轻断食一次，可能会对身体也会有益。不过对大多数人而言，与其在吃饱喝足后辟谷，还不如日常中就少吃点，每顿饭八分饱为宜。

◼  专家看法

菠萝君一个人说了不算数，来看看专家怎么说▼

●中医专家：

不少中医专家对此还是持谨慎态度，并认为辟谷并非适合所有人，而且有风险。

辟谷起源于道家的养生方式，参与辟谷的人员阶段性减少进食，通过饥饿疗法来实现养生的效果。辟谷并非就是养生的“灵丹妙药”，年龄大的人尤其要慎重，再就是有高血压、糖尿病和冠心病的患者，尤其不能参与辟谷活动。有疾病基础的人一旦辟谷，容易造成低血糖，加重原有的疾病。

年轻女性尤其不能辟谷，这容易内分泌紊乱，影响身体健康。人的饮食要均衡，而且要合理锻炼，一旦参与辟谷控制不当，就容易导致患上其他疾病，得不偿失。

对于营养过剩的市民来说，假如定期能有一天的时间不吃主食，吃点儿水果、蔬菜等，在一定程度上是有助于健康的。假如采取辟谷的方式，超过 3 天以上不吃不喝是绝对不行的！！对健康是很大的伤害，菠萝君不提倡。

●西医专家：

从医学角度看，人体的肠道中存在着超过 100 亿个细菌，不同的肠道菌群会帮助身体吸收营养，排除无用物质。通过辟谷清肠，会破坏肠道中的菌群平衡。随意“断食”，容易使体内营养不平衡，如胆固醇和血脂过低，会影响中枢神经系统，造成脑部营养供应不足。

长期断食，身体的脂肪储存系统会接收到另一种信号，一旦恢复摄食，身体更会迅速储存脂肪。以至于断食之后，吃进体内的物质变成脂肪的比率升高，反而会促进脂肪积蓄。

现代人为了减肥真的是无所不用啊

什么火疗减肥、点穴减肥、喝水减肥

为什么不能科学的循序渐进地减个肥捏？

辟谷作为一种传统的养生方法

可能有一定的理论根据

但利弊还有待进一步观察研究

所以想尝试辟谷减肥的小伙伴们

请三思啊！

你有尝试过哪些不寻常的减肥法呢？

快来告诉菠萝君吧~

-  The End  -

公众号主编：菠萝君团队

美国体能协会认证教练

美国田纳西大学运动医学硕士

韩国高丽大学营养学硕士

北京体育大学运动康复专业

-  The End  -