漫谈健康-睡眠是我们修复身体的一个过程，是修复哪些呢？
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作者：闲小院
闲小院大夫：
今天要解答的问题是：替熬夜的问下吧，熬夜时，有什么办法，把损耗降到最低，因为现在有部分人，因为工作必须熬夜。
先让大家回答一下：为什么我们需要睡觉？
小闹：补充能量，休息，修复。
小灯：吸收黑夜能量到白天释放。
小滸：我就熬夜，夜班搬砖。
小尔：我也熬夜。怎么办？
闲小院大夫：
是的，睡眠，是我们修复身体的一个过程，这个修复身体，是修复哪些呢？
小灯：内脏。
小闹：皮肤、气血、精神。
闲小院大夫：
一个，是排除意识中的烦恼，大量的白天产生的烦恼在潜意识里，需要睡眠来清除，要不人会成精神病的。
小灯：嗯，中医来说是修复气吧。
小黄：清除垃圾，补充气血。
闲小院大夫：
二是，是清除体内的浊物。最重要的，是排除烦恼。
但医学，只解释第二个原因，第一个解释在现在的社会环境中，不被认可。
有个说法：精满不思淫，气满不思食，神满不思睡。
这里透出了很多信息的。
小尔：那我每天思淫怎么办？难道我快精尽人亡吗？
闲小院大夫：
精满不思淫，很多男人都能轻易做到简单的精满不思淫的境界。
一般只需要戒淫半月以上，心里淫欲就淡了。
小尔：那不是枉为男人了吗？干脆不要小滴滴
闲小院大夫：
不是，人体是藏得有多深，激发出来就会有多厉害。
精满不思淫的最高境界，称为马藏阴相。
大家可以观察一下公马，特别是马王级别的公马。
平时它们的阴茎是深深地藏在体内的，体外几乎看不到。
一进入发情期，公马的阴茎博起，比人的手臂还粗长。
精满了，就被肾的收藏的力量稳定地收藏着，精不会晃荡，于是男人就不会有啥欲望。
小涛：靠，确实，公马，平时是看不到的，勃起时又粗又长，我还用石头打过。
闲小院大夫：
但一进入要使用这些精的时候，库存极充沛，能力就会很厉害。
精满了，人就会开始进入气满的阶段；道家称这个阶段为：炼精化气。
小灯：熬夜就不能精满是吗？
闲小院大夫：
气是什么气？从精里产生出来的清气，无浊气。
跟我上次说的，打坐产生的内呼吸的气是一样的，无浊气
小灯：是不是，无体外的气？
小天：也就是说不会遗精了。
闲小院大夫：
这样，体内的清气满了，就会自动进入辟谷的状态，于是不思食。
男人们，你们看，当你们进入精满不思食时，心里的烦恼是不是少了好多？
有心理学家测试过，欲望强的男人，平均每四秒钟产生一个淫念。
小尔：没那么夸张吧？欲望有很多种吧。
小天：要达到这个，应该很难吧？
闲小院大夫：
当进入精满不思淫的境界中时，欲念少了很多。
这时会神奇地发现，精神也好了很多，体力也充沛起来。
嗯，进入气满不思食时，心里的杂念几乎停止了，精神是一片清明。
这时，开始进入下一个阶段：神满不思睡。
道家称之为：炼气还神。
进入神满不思睡的阶段。
一来心里的烦恼完全被压制住了，神智是完全的一片清明。
同时也是不吃东西的，体内无浊气产生。
这时，身体不需要通过睡眠来排除潜意识里的烦恼。也不需要排出体内的浊物
那何必睡觉呢?
小小：这种境界太可怕了。
小尔：对啊，不睡觉能干嘛？
闲小院大夫：
好了，讲解了人为何要睡，开始进入正题 。
我们只是普通人，各种烦恼一样不少。我们也吃人间烟火，体内浊气源源不绝。
所以我们需要睡觉。最佳睡眠时间是几点？大家来说说~
小鸣：9点。
小闹：晚上八点。
小妹：8点半。
小蟹：看季节吧。
闲小院大夫：
古人说：日出而作、日落而息.
这个日落，最迟在夏季，天色暗下来，是八点左右.
你们可以回想一下，在八点过，会感觉有些困.
小时候，一般也是八点过就被家长赶去睡了.
小小：嗯 我又很深的感觉 8点就很困。
小黄：以前晚自习，8点半准时打瞌睡。
小妹：我爸妈8点多睡的，加中午午觉。
闲小院大夫：
这是身体的一个自然反应，希望在三焦经当令之前，进入睡眠。
三焦经当令，晚9点至11点。
这段时间睡觉，三焦经可以很好地在睡眠中，清除体内的垃圾，清除潜意识里的烦恼。
所以胖纸们要减肥，最好在晚九点时就去睡。
小妹：给了我早睡的理由了..嘿嘿..
闲小院大夫：
如果晚9点至11点不睡，就会产生一个现象。
晚11点，也称子时，进入胆经当令。
这是一天中最阴的时候。
阴极生阳，这时，从胆经中，生起一股阳气，称为少阳之气。
这股少阳之气会让人精神一振
这也是很多人熬夜的原因：到了晚11点，精神很好啊，不睡了。
若这时还不睡，就是在跟身体抢阳气用。
中医说：凡十一脏，取决于胆。
就是指子时，从胆经生起的少阳之气，沿着经络，激发身体机能。
但熬夜的人，将这股少阳之气用掉了，身体得不到，体质能好吗？
小闹：所以，胆经遍布全身，也是为了这个？
闲小院大夫：
继续熬夜，到了凌晨一点过后，就会开始伤肝又伤血了。
凌晨1点至3点，是肝经当令时间。
这时肝负责将睡眠中回流至肝内的血进行清洁。
这时不睡，血不回流至肝，不清洁，于是你的血液会在几天内都很浊。
血液浊，又是全身遭殃。
而且，血细胞大量死亡，在血管中堆积起瘀血来。
接着，凌晨3点，进入肺经当令时间。
肝将清洁过后的血液输布至肺，在肺内与肺气合成气血，再输布全身。
熬夜的人有个经验，就是三点时会特别困，一但熬过了，就又不困了。
这时也是人睡得最沉的时候 。
这时不睡，猝死机会也是非常高的。
小鸣：小学起就已经要学习到很晚了，难怪那么多人体质不好。
闲小院大夫：
因为，你将肺伤了，一来肺朝百脉，你全身经络都会进入低落阶段。二来脉助心压血，伤了肺，心脏可能突然进入心梗的状态。
这样，若一夜没睡，人在潜意识里堆积了大量的烦恼排不出去，熬夜产生的烦恼又堆积进去。于是你接下来的几天，精神都别想恢复回去。
总是会感觉精神很差，注意力不能集中，甚至智商下降。
小鸣：所以挣的都是卖命钱。
闲小院大夫：
嗯，说到这里，简单地说，熬夜上半夜伤肝，下半夜伤肺。
有一个方法，能将熬夜的损伤减少。
这个方法就是站桩。
熬夜工作时，每一小时抽出几分钟来，站桩一下。
站桩时，头脑清空。
这样，通过站桩时头脑清空，尽量帮助排一下烦恼。
二来，站桩是推行气血的，这个状态中，帮助肝一把。
小三：古人诚不我欺啊。
闲小院大夫：
好好站，站桩五分钟，相当你于小睡了十五分钟
再来说说一些人为何睡得少。
历史上，现实中，一些很厉害的人，每天只睡三四小时，甚至更少。比如拿破仑每天只睡两小时。
照样精神十足
小丹：是什么原因？
小鸣：配置不一样。
闲小院大夫：
这些人都有一个特点，就是内心强大
他们是战胜了自己，将潜意识里的粗大烦恼都能压制住的人。
注意我说的是粗大烦恼，不是细微烦恼。若细微烦恼都能压制，那是不需要睡眠了。
小妹：有些经常熬夜的 但是精力旺盛。
小兔：一般的烦恼对于他们都不是事。
闲小院大夫：
他们可以在很短的睡眠时间，清除潜意识里的烦恼。
这样的人，体内产生的浊气也是相对较少的。
可以通过较短的时间，在生理上排出体内的浊气。
好了，今天就讲到这里吧。
温馨提示：饮食、运动、心理，是构建人体健康的三大核心。养生养身，防病，要选择健康饮食，保持饮食清淡，这才能养好脾胃，白天适量运动，保持愉悦心情，祝大家身体健康。
简介：漫谈健康本文为互动问答讲课内容；让大家知道中医多么伟大，有更多的人去学中医、爱中医，了解中医，意识到身体健康自然，就达到目的了。
本大漫中医为闲小院简书作者原创，未经授权不得转载；研究中医多年，同时是研究舌相及食疗营养，积累大量经验及健康养生知识，若需咨询身体健康问题请关注闲小院，可获取更多健康资讯
