如果做一个早起的boy

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今天本来想写一篇关于习惯和惯性的文章，其实目的呢还是分析如果早起，在网上查阅了几篇资料，还是让题目更加明显一些，就叫这样的题目，综合了网上几篇文章，有这样几个早起方法论可以为我所用，也分享给大家，看看是否好使。

1、睡觉的时候窗帘半开着。半开窗帘可以帮你在分泌肾上腺素的同时抑制褪黑激素的分泌。^[6] 这会让你的身体在闹钟响的时候准备好迎接新的一天。

2、避免使用闹钟的打盹功能。只要闹钟一响，就立刻起床开始新的一天。经过努力与睡意斗争后，你最终会清醒过来并且感觉良好。

• 打盹并不能让你得到更多的休息。科学家们发现你在打盹中得不到更多的休息，牢记这一点，特别是当你浪费自己清晨时光的时候。^[9]

3、早起的时间要精准，动作一定要利索

对于养成习惯来说，时间的确切性和行为的精确性是最重要的。着重说一下早起行为的精确性：
从床上的懒散状态转变成起床的行动状态，是对惯性的打破，对每个人来说，都会造成不适（只是程度不同，我的不适感几乎为零，除非冬天特别冷的时候）。但这种不适其实只会持续不到1分钟，只要你利利索索地坐起来，下床，裹上衣服，就可以顺利消除这种不适了。大家真的不妨尝试一下，只要你从床上滚出来了，你就不那么难受了。

诀窍是：动作要快、姿势要帅。

具体来说：早上醒来时，可以大喊一声（或者怒目圆睁，在大脑中想象自己喊这么一句）：“谁踏马都别想拦着我起床！”/“1、2、3，老子要变身了！”然后起来，打破之前懒散的惯性。

啊啊啊虽然很中二，但真的管用真的管用！这种想法，像是一种开关，一种对大脑和身体的暗示。我的感觉是，这种口号，可以把注意力从对早起和赖床的纠结中，转移到一个不那么让人感到痛苦的、有点无聊的事情上（比如拯救地球啊），这个时候我自己会忍不住默默笑自己一下“…真的好神经病啊”，但是就会觉得轻松愉快、清醒多了，然后可以较为顺利地开启起床模式。

4、设计一个模式，让第二天有美好的事情发生
可以做自己喜欢的事情，你喜欢看美剧，早起就看一集美剧，喜欢看小说就早起看一会小说，期待第二天早起所发生的美丽的小事，具体的可以做这几条：

• 设定非常具体的小目标
• 将早起和一件不功利、有趣的事情联系起来
• 奖励机制
  我觉得重要的还是要做自己喜欢的事，继而做有趣有用的事，在新的一天开始精力充沛，心情好好