用单腿手抓大脚趾。

先单腿抬起脚蹬墙去找到后侧的床，然后再去做三角式三角式当中长到后侧的长，然后腹沟有了空间再去进行三角扭转。

这提示的时候首先找到大腿后侧的长，当大腿后侧的长有了之后，你会创造出来后背的长，后背长之后就会代表着你前侧腹股沟的长，在做扭转的时候，就可以运用大腿后侧的长来做三角式扭转。