最近，常常听到很多朋友说自己很焦虑，总结一下：

想要变得更好，却总是缺乏耐心又急于求成；

想要勤奋努力，却总是心生懒惰又苦苦支撑；

想要不断精进，却总是弯路不断又迷茫无助……

我们为什么会常常陷入焦虑迷茫无法自拔呢？

这往往是因为我们大多数人都急于求成，想要在短期内做成很多事情，还有人往往有畏难情绪，幻想自己有金手指可以立即看到效果。

一旦事情不是自己想象的那样，就开始变得焦虑不已，继而产生愤怒、沮丧、伤心等负面情绪，影响自己的健康和家人朋友的心情。

今天读了《认知觉醒》这本书，让我学会了如何克服焦虑，开启自我改变的原动力，开始觉醒改变自我命运。

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一、本书及作者简介

本书作者周岭，公众号【清脑】，其文章深入浅出、富含哲理，打开率较高，还被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。

本书所写内容，对很多普通人都长期适用，其方法论简单明了，可操作性强。

二、本书主要内容

现代社会，很多人都很焦虑，特别是30岁左右的年轻人。

这是正常现象，因为当一个人面临任务过多的时候，反而失去了自己原有的耐心、行动力和自控力，变得更加痛苦，甚至可能做不好眼下的一些小事。

事实上，只要我们在能力、财富、权力或影响力等的某一方面拥有独特优势，就能够缓解甚至摆脱焦虑。

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面对焦虑，建议我们这样做：

一是克制欲望，不要给自己同时定很多目标。

表妹前几天告诉我说，她最近特别焦虑。

我问为啥呢？

她说现在上大二了，想要学心理学、营销学、演讲与口才、职业生涯规划等多种课程，但是又感觉抽不出时间，没办法着手。

我告诉她，一个人的精力和容量是有限的，我们给自己定目标的时候，不要一下子定那么多那么高，要慢慢来。

比如可以先学心理学方面的知识，在日常生活中学以致用，不但提高自己学习的兴趣，还做到了可以训练、不断提升。

等过一段时间，可以再给自己加点别的课目。

另外，在日常学习和工作中以“要事优先”为原则，运用二八法则去安排事情，可以帮助我们提高工作效率。

也就是说，自己优先去做20%的重要事情，另外80%的不重要的事情可以不做，或委托别人去做。

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二是面对现实，看清楚自己真实的能力和水平。

很多时候，我们之所以焦虑，是对自己认识不足，高估或低估了自己的能力水平。

表妹给自己设定了那么多目标，是因为她认为自己在这几个方面有所欠缺。

年轻人想要进步提高自我，这真是一件美好的事情。

但是，表妹又高估了自己的学习能力和接受水平，认为自己可以在一学期甚至更短的时间内可以学会并掌握这些技能。

当真正开始学习时，又发现进展较慢，所以就变得特别焦虑。

我们要认真评估自身的能力水平，然后再给自己定合适的目标任务。

这个目标任务需要我们努力去做，但又不至于难以达成，让我们保持在一个“努力有收获，收获促努力”的良好循环里。

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三是直面核心，狠狠逼自己去不断突破升级。

每个人都有提升自我、不断成长的需求和计划，只是方向不同而已。

提升的方法有很多，学习是其中最重要的一种方法。

作者给我们建议了一条成本最低的成长之路：早起-冥想-阅读-写作和运动。

早起，是为了保证学习时间和旺盛的精力。

冥想，可以有效提高我们的专注力，保持情绪的平和。

阅读，是提升自我的最好途径，可以开拓视野、增长见识、帮助思考……

写作，是对我们思维、语言的不断锤炼和提升。

运动，可以保证我们的身体健康、精力旺盛，还能持续增强大脑的许多功能，继而强化学习效果。

优秀的提升模式就是运动+学习，可以持续刺激我们的大脑皮层，让其更活跃、效果更显著。

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三、本书带来的启发

作者用通俗简单的语言，向我们阐述大脑提升认知的底层内在规律，让我们看清楚自我提升的规律和真相，帮助我们找到方法和路径。

学到了这些知识和技巧，距离实现梦想还会远吗？

愿每一位读者，都能以梦为马，不负韶华，发出自己应有的光芒！

我是一享书香，从书中摄取养分，为你分享浓郁的书香。