如何避免“猝死”职场

据法制晚报消息，途牛旅游网预订中心副总经理李波于2月8日晚，因心肌梗塞离世，年仅44岁。同春雨的张锐一样，同样是心肌梗塞，同样年仅44岁，又一位互联网精英去往天堂！

其实，2016年这样的事例就发生了多起：

5月3日中午，《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰女士在睡梦中突然离世，年仅42岁。

5月18日，网易女编辑因肝癌去世，年仅28岁，生前劝媒体人千万别熬夜。

6月23日，前阿里巴巴数据技术及产品部(DT)总监欧吉良在打羽毛球时猝死，年仅34岁。

6月29日，天涯社区副主编金波，在北京地铁6号线上突然晕倒，抢救无效去世，年仅34岁。

7月23日，《青岛早报》体育部主任马洪文突发心梗猝死，年仅47岁。

2016年教师节，国防大学政委刘亚洲讲述该校一名英年早逝的教员徐如燕的事情，谈到了军队中青年干部的压力和困境，并向全社会呼吁：别等中青年干部逝去再谈关爱。

许多青年才俊英年早逝，令人悲痛。这固然有社会快速发展、职场竞争加剧的原因，也有职场才俊个人选择，自我加压，没有进行适当的心理调适的原因。

那么，怎样进行适当的心理调适呢？

1、及时渲泄，缓解压抑情绪。

一是放松身心，自我渲泄。当感到压抑的时候，找一个僻静的地方，在不影响他人的情况下，梳理自己的情绪。你想大喊大叫，你就痛痛快快地喊，痛痛快快地叫；你想大哭大笑，你就尽情地哭，尽情地笑，把积郁胸中的压抑情绪发泄出去。回忆自己的成功往事，用快乐心理冲淡消极情绪，也不失为一种好的做法。

二是找人倾诉，寻求开导。找知心朋友，面对面尽情地倾诉，把自己的一肚子“苦水”全部倒出来，请朋友出主意，想办法。如果远离好友，也可以通过打电话和写信的方式恳谈。还可以给父母写信，倾诉自己的想法，父母的期望和鼓励，也许会使你很快振作。如果这些方式还不行，那建议你去一些比较有名的寺庙，找主持或者大和尚聊一聊，倾诉一番。很多职场的大咖都和寺庙的“大师”们有交往，这也是有道理的。

2、乐观向上，改变生活方式。

一是多做自己喜欢做的事。每个人都会有点自己的兴趣和爱好，要把兴趣爱好做起来。比如，爱好音乐的，经常听歌唱歌，摆弄乐器；爱好运动的，多观看体育比赛，参加体育活动。性格外向的，多出去走走；性格内向的，在家多看书。把自己感兴趣的事列一张表，每周按顺序做两三项。或者根据工作的规律，强制抽出1个小时有针对性地学一两样喜欢的项目，转移工作压力，调适压抑情绪，充实精神生活。

二是加强学习，多读一些国学、哲学。国学是我们老祖宗对大自然最简单质朴的认知和总结。学习国学可以慢慢从这些最质朴的认知中找到生活工作中难以解决的各种思想问题，从而获得对世界观和价值观获得开明和启示。国学经典饱含古人的智慧修养，也是在讲各种规律：仁义礼智信，孝悌忠信，礼义廉耻。通过读经典，既了解了各种事物发展的规律，也可以把自己的格局提高，从而从容面对各种挑战和压力。

三是尽力而行，多做公益之事。根据自己的实际情况，全心做成几件既有益，又能做好的事情，由此产生喜悦。先易后难，逐步增加难度，一步步树立信心。很多成功的企业家和影视明星都会从事公益事业，长此以住，就可扫除心魔，树立慈善之心，远离压抑心理。

四是加强交往，融入集体生活。主动与人交流，建立和谐的人际关系，既敞开心扉，增加乐趣，又可相互帮助。在你遇到困难，情绪低落的时候，一个有素质的朋友会认真听你倾诉，缓解你的压抑心理；也会提醒你，和你一起想办法，给你注入积极的希望。