对网友提问的解答精选之运动篇

问：您对《囚徒健身》系列有什么看法？

答：囚徒健身系列前两部其实是打着监狱健身文化为幌子的老式自重体操简化版。至于作者保罗威德，这个人肯定是不存在的，这两本书应该是出版社龙门出版社里的签约作者用保罗威德这个笔名而写的书。前两部书虽然言辞夸张，但是你照着练还是能获得不错的健身效果，能够提升运动能力和力量素质，这两部书的内容都是偏向于移动自己身体的力量训练方法，而到了囚徒爆发力和囚徒增肌时，这两本续作和前两部书的作者不是同一个人，而是街头健身届的红人卡瓦德罗兄弟，所以从内容和可读性来看，价值也远不如前两部书那么好。如果是要搞自重力量训练，其实买前两本就好。

问：《徒手斗士》和《街头健身全书》买哪本好？我是学生党，除去生活费没多少零花钱。

答：买《徒手斗士》，街头健身全书内容很水，不建议购买，况且街头健身更像一种团体文化，就像嘻哈一样，是一种街头文化，所以要玩街头健身，最好加入一个街头健身团体，而不是看书自己练自己玩。说回徒手斗士，这本书里有GTG训练法这个非常有价值的内容，还有大量的发力技巧和柔韧性训练内容，以及详细的单手单腿俯卧撑和单腿深蹲的教程，这本书如果在淘宝购买，也就60元左右，而内容是目前市面上最值得购买的自重力量训练书籍。

问：徐晓冬的搏击水平是不是很高？是不是练传武的都打不过他？

答：徐晓冬是一个MMA爱好者，水平也就是一般拳馆里的格斗爱好者同级水平，并且还不是那种高水平爱好者，你看他比赛视频，他占有体重和力量优势时，打完全不懂格斗的假大师们都做不到一个后手拳让对方彻底失去战斗力，而且比赛中，他的脚步移动和拳法进攻都是相互脱节的。所以，徐晓冬不是一个高水平的格斗爱好者。至于练传武的能不能打赢徐晓冬，可以这么说，能打赢他的传武练习者一抓一大把。流派和技术决定不了胜负，决定胜负的是在该赛事规则下进行实战训练的效率和武者的身体素质和心理素质。前者决定了比赛时使用什么样的战略战术，后者决定了能不能执行正确的战略战术。

所以，练什么不重要，重要的是实战训练和体能心理训练。

问：我以前看到你朋友圈里说，看AV能提高圈速，但我在赛道日那天也看了很多AV，相反还比以前慢了很多，这是为什么？

答：看AV来提高圈速那是我开的一个玩笑，不要当真。虽然，练习情绪控制能力和练习集中注意力的能力确实有利于赛车成绩的提升，但是这些都只是一个辅助训练，我圈速成绩的提高是因为我不断的上场练习！我每年光买轮胎的花销都超过二十万！我的进步是通过艰苦训练并且积极动脑总结思考之后，才取得的，而不是仅仅看个AV就把圈速给提升起来。

问：什么牌子的蛋白粉性价比最高？

答：什么牌子的蛋白粉都不值得购买，都是鸡肋。把买蛋白粉的钱拿去买鸡蛋或者奶粉会更有价值。蛋白粉除了蛋白质含量高以外，它一无是处，它营养价值非常单一。举个例子：你买十万块的高碳钢钢锭，它里面的钢铁含量绝对比你十万块买的摩托高得多得多，但是你可以骑着摩托车上下班和外出旅游，但你无法骑着钢锭上下班和外出旅行。蛋白粉就是这样的鸡肋产物。

每天每千克体重1.2克的蛋白质摄入量对于国家级专业队的运动员都足够了，你们每天举个铁40分钟的训练量，还要比国家队吃得更牛逼才行？就你的训练量和体重，每天照常吃饭，额外加两个鸡蛋一杯300毫升的牛奶，足够了。21世纪，能进健身房的非素食城市人口，我是真没见过有缺蛋白质的。