每日一练©瑜伽之圣光调息式0610

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之圣光调息式

2，健身目的：

圣光调息是一种让头脑变得清晰的好方法，是适合做静坐、冥想前的准备练习。此外，它还可以缓解头部血栓的形成，使身体变得活力四射。

3，训练时间：7时1分开始，起床后。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，左右鼻孔循环各二分钟。

这是第二次练习。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：开始做，左鼻子是通的，后来不畅通，再后来又通了。

2，精进：用深深地呼吸来调理，最后很清爽。

☞提炼三个点：简易坐，中/食指指按眉心，大指与无名指分别按左右鼻子。
☞全式呼吸，即胸腹式呼吸。
☞左右各两分钟换鼻子。

3，问题：左右换鼻子时，要屏息一会儿。

4，建议：昨天没做到，今天修正。

5，其它：

腰挺笔直，眼微闭，简易坐，做完，很好的感觉，大脑充满能量。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限
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