搞钱｜身心健康小习惯
2024-01-27 本文已影响0人
李廿
1.把手机调成护眼模式。
2.吃饭时细嚼慢咽。
3.睡觉前不带手机进卧室。
4.饭后散步半小时。
5.每坐一小时，起来压压腿，做做扩胸运动。
6.保持良好的坐姿。
7.每看 15 分钟屏幕，眺望一下远方，或者看看绿植。
8.冬天的时候多晒晒太阳。
9.少喝奶茶，少吃甜品，减少糖分摄入量。
10.睡前按摩一下身体，缓解疲惫。
11.房间多开窗，多透气，保持室内空气清新。
12.每天保持7个小时的睡眠时间。
13.每周进行两次力量训练，可以是举哑铃、仰卧起坐。
