爱肝日，善待自己的肝脏

春天是万物复苏的季节，也是养肝护肝的季节，今天是全国爱肝日，好好善待自己的肝脏。肝脏很“隐忍”，肝病往往发现就是中晚期，远离伤肝食物和行为，及早发现肝病发出的信号。

《皇帝内经》告诉我们：“肝者，将军之官”。肝藏血，肝主疏泄，但开窍于目，如果肝血不足，眼睛会干涩，引起视力减退。

春季养肝正当时，别伤肝就是最好的养肝。

伤肝食物一定要远离：

1．酒

酒精90％要由肝脏代射，增加脂肪在肝脏堆积，喝酒真的很伤肝。一定少喝

2.果汁

水果中含有果糖，果糖转化为脂肪，容易堆积在肝细胞里，少喝果汁，多吃水果。

3．霉变的坚果和粮食，花生，玉米，最容易污染黄曲霉素，增加肝癌风险。

4、精制碳水

白米饭，白馒头，白面条，少吃，升血糖快，肝脏需要调节，容易生病，主食要粗细搭配。

5．熬夜伤肝

肝细胞供血不足，凌晨1点到3点是肝脏藏血时间，如果不休息，会生病。

6．恐伤肝﹣﹣爱生气的人，会导致肝气郁结。

中医认为，怒伤肝，怒则气郁不通，不通

则生百病。有稳定情绪，乐观的心态，才是养肝护肝最好方法。

保护肝脏记住以下5点：

1、不喝生水，不生食海鲜．

2、戒烟限酒．

3．少吃油腻，辛辣刺激、过油食物，少吃加工食品，多吃水果蔬菜。

4．不要熬夜，22点上床睡觉，凌晨1一3点是养肝血最佳时间）.

5.不乱吃药，尤其是抗生素。

最好的的医生是自己，

最好的医院是厨房，

最好的药材是食疗。

吃的贵不如吃的对。

作者：高跃

一个14岁男孩妈妈，

一个40岁开始学中医养生的中年女性。

传播健康养生知识。

让自己健康是责任，

让他人健康是功德。

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