如何缓解焦虑

最近因为带娃，队友加班频繁。也是各种吵啊吵，可是貌似也没有解决什么实质的问题。

细细想来，我俩实在是太焦虑了。队友上班事特别多，也总是受到老板的压迫，长期这样，他焦虑不安越来越多。而我呢，是那种属于不上班就特别容易焦虑的人，可能是跟童年缺乏父爱从而缺少安全感。

那么如何缓解焦虑呢？

向他人倾诉

前几天晚上我有一天无法入眠，就是脑子各种烦。半夜看见朋友圈有个宝妈发了小动态，我跟她也不认识，只是一个公司的因为各种原因成为了彼此的微信朋友。我跟她一顿吐槽，把各种焦虑的事和盘拖出。感觉焦虑减到了二分之一。

多听一些舒缓的音乐

音乐可以治愈心灵。平时可以多听一些舒缓的音乐对自己的心情有很好的安抚作用。最近听的是《ocean blue》和《稻香》。

学会给生活做减法

有时候我们的焦虑来源于给自己设定了太多的目标了，搞得生活没有主次了。人的大脑也相当于一个容器，装的东西太多就装不了其他的东西了，不妨学会倒一个东西出来。学会给大脑做减法，清楚一些杂质。让大脑放松一下。

多运动多晒晒太阳

运动可以促进身体新陈代谢，排除身体的毒素。身体好了，心情自然就好。多晒晒太阳，让自己沐浴在阳光下，感受生活的美好。焦虑自然就会烟消云散。

总之，对于生活中出现的焦虑问题，自己要学会缓解。好好爱自己，好好爱生活，是对生命最大的尊重。