【践行小记】爱自己早睡检视0320

#爱自己#思羽早睡检视

2020.03.20

珍爱生命，远离熬夜从我做起！[微笑]

❤️检视：昨晚23:10上床，在睡前冥想的音乐引导中23:36入睡。睡眠时长6:23，4个睡眠周期，深度睡眠01:53（30%），优质睡眠04:30（70%），睡眠评价85%。

早上6:02自然醒来，打卡起床，感觉神清气爽，中午仍然会进行午休冥想。

❤️反思：昨晚睡眠时长6.5小时，深睡时间将近2小时，睡眠质量整体不错。醒来继续完成喝水、晨间养生六步操，拉伸、晨间冥想，很喜欢敲大椎穴和干梳头，大脑有被按摩的感觉

今晚计划在23:30前入睡，最迟22:30放下手机，离开电脑。相对固定的睡前仪式很重要，让内心安定、平和，减少入睡所需时间，提高入睡后第一段深睡时长，争取能达到2小时以上深度睡眠。

这是第625天连续早起。今天春分，这一日日夜平分，也是春季的平分。膳食也要注意保持均衡摄入哦。跟着大自然节律，让我们的身体小宇宙也同步运转，就会更健康啦！

您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天！