饮水是健康之本-85

3.35　高血压患者夏季应如何饮水？

炎热的夏季，日照强度比较大，尤其是当外界温度超过人的体温时，高血压患者常常会感到头昏脑涨，甚至可能引发脑血栓。研究证明，高血压患者血管内皮细胞多有程度不等的损害。由于夏天出汗多，血液浓度增大，睡眠时血流缓慢等情况，就容易发生血栓。所以，高血压患者在夏季应补充足够的水分。即使感觉不太渴，也要多喝水，出汗过多时更应及时补充水分，尤以清茶和凉开水为好，也可吃些含水分较多的水果。脑中风易发生在清晨，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量饮水，可降低血液黏稠度，有助于预防脑血栓形成。为了及时给身体补充水分，建议高血压患者可随身携带水杯，以备随时饮用。

3.36　乘飞机时如何补水？

飞机舱内湿度小、干燥，空气循环差，很容易引起人体缺水。乘坐飞机及时补水，对身体是大有裨益的。长时间空中旅行，如摄入太多的咖啡因和酒精会出现过度兴奋现象，引起失眠、焦虑，加重缺水，使人疲惫不堪。茶水有利尿的作用，但喝多了反而会缺水。就果汁而言，如果是现榨的鲜果汁还可以，它含有多种维生素和矿物质，但是飞机上的果汁多数是加工处理过的，其维生素和矿物质的含量非常有限，而且还含糖、色素和防腐剂。人体在缺水时会有很多不适的反应，而此时喝大量的人工加工果汁不但不利于体内补水，且果汁中的山梨酸钾等防腐剂可能还会引起慢性哮喘病人病症的复发。因此，即使喝果汁也不要超过总饮水量的 40%。碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，可乐等饮料含有咖啡因，有利尿的作用，会促进水分的排出，这就是为什么喝碳酸饮料会越喝越渴的原因。另外，由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精，饮后不易使人产生饥饿感，不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。乘飞机最好喝矿泉水，因为矿泉水中含有天然的钾、钠、钙、镁等多种矿物质，吸收后能及时补充人体因脱水而导致的电解质丢失。虽然纯净水也是白水，但是由于它没有电解质成分，补水效果不如含电解质的水。