要想瘦，轻断食
作为一个在微胖界驰骋多年的妹子，始终觉得变瘦是我一生要追求的事业。
作为一个觉得食物等同于幸福的人，总能在吃的世界里得到极大的满足。如果，这世界上有什么事是我不能解决的，吃一顿就好了，如果一顿不行，那么来两顿。
然而，作为一个爱吃还不想运动的微胖妹子，我的忧伤也只有我们胖子界的兄弟姐妹才能懂。
然而，我遇见了他——轻断食
我要瘦
最初开始的时候并不知道轻断食这个概念，只在看见漂亮姑凉大长腿的时候觉得自己也要美美的，瘦瘦的。
后来看见了这本书才知道自己在无意之中寻了对的方法。
轻断食≠节食，这是我首先要告诉你的。
节食这件事相信只要是有过减肥经历的都曾经尝试过，然而你会发觉很快的就失败了，甚至在放弃之后你会大吃一场，然后发现体重更上一层楼。
因为你无法忍受那样无论枯燥而又难以忍耐的事情，节食剥夺了食物所给你的快乐。很快，你会感觉整个世界都不快乐了。看见食物你会心里煎熬，你会犹豫，你会想要不要吃一点点，然后你吃了就停不住了。
那我现在告诉你这些烦恼和忧虑在轻断食都不会有。
在轻断食这里，你可以照常享用美食，没有什么规矩要遵守，简单易行，而且只要你坚持下去就不会反弹。
注意我在前面说的是坚持二字，节食最难的也就是坚持二字，但这个坚持不是拼命节食，不是自我鞭笞，你仍可以从食物中获取快乐。
轻断食也叫间歇性断食，指的是在一星期在花那么一到两天停止或摄取少量的食物（这两天是不连续的日子）食物所含的卡路里为500-600，在其他的日子里你仍可以想怎样吃就怎样吃，想吃多少就吃多少，但一般实行过轻断食以后，你发现你怎么吃的也没有以前多了。
轻断食的日子，目的就是进行排毒，启动燃脂体质，消耗囤积脂肪，然后你发现自己的体重会下降，而且并不会反弹。
你不需要怕自己会饿着，因为事实证明，饥荒逆境，我们才更健康更强壮，我们的身体设计就是来应付压力及冲击的。
这时你也会发现你能从中获得一种愉悦感 ，这种愉悦感一方面来自于体重的减轻，另一方面你将发现自己整个人更有活力。你将发觉自己感官更敏锐，思路更清晰，整个人会有一种轻盈感。我想，平常大家所说的吃饱就想睡觉就是这个问题吧。
不仅仅是瘦身，还可以减轻心脏病，高血压，高血糖，癌症等的发病率。学习效率加快，记忆力上升，并且还可改善情绪抑郁等，关于更多的我就不在此多赘述，有意愿的可以去看这本书。
除了瘦，还有这些
最开始的时候我只是误打误撞的实行了这些行动，然后发觉自己坚持下去真的看见了效果。与书本所说的相同，任何一种方式都应该在尊重个人生活方式和饮食习惯的前提下入手，因此我在书本所说的基础上进行了改进。
我进行的并不是间歇性断食而是持续性缩食，即在原本的饮食量上每餐稍微少吃一点点，这样既不耽误享受美食也不会发胖。
坚持一段时间后，首先发觉的就是自己的胃变小了。即使想要吃更多的食物也有一种胃胀感，根本吃不了，这说明我的胃原本是被挤大的，现在变成了原来容量大小。
中国流行一句古训，正餐之间不要吃东西。但对一个认为食物就是爱的人，着实不易。因此我尽量会在两餐之间少吃，即使口腹之欲发作，也只是尝试着各样吃一点，不会把一整包零食吃完，因此特地买了一个袋子封口机，避免怕浪费而一下吃完。
其次是减慢了吃的速度，以前吃了很多，但更多的只是一种机械性的动作，顺其自然的就把食物放进嘴里，往往不会特地去品尝它的味道。然而现在无论什么时候，食物最重要的是好好品味，慢慢吃。
然后，我坚持了两个多月，瘦了十斤。也许你见多了什么一个月瘦三十斤，一个月秒瘦之类的，但绝对没有一种瘦法能这么舒服。
美食
为了迎接更美的自己，附书中一些顺利执行轻断食的秘诀。
1.跟朋友一起轻断食，实践证明有一个人陪着，督促效果更加，更易坚持。
2.预先准备轻断食的食物，不然往往你看见什么吃什么，不知不觉中吃了很多。
3.没事就看看食品热量标签上的分量，一方面自己进行控制，一方面吃时增加心理压力。
4.进食前等一等，看十到十五分钟后，想要吃的欲望是否依然强烈（一般会减弱）可以减少进食量。
5.保持忙碌，因为大多数人吃就是因为没事做才吃的，忙碌可以让你少想或者不想起食物。
6.不要认定体重会天天往下滑，当然如果为了激励自己坚持，可以买一个家用体重秤，感受变化。
7.态度要坚定，坚持很重要。
看完如果有意愿的，可以更加详细的去看英国麦克尔·莫斯利和咪咪.史宾赛的书《轻断食 正在横扫世界的瘦身革命》
本文部分观点来自此书。
轻断食 正在横扫世界的瘦身革命
