基本把自己说睡了

教材上强调，心理咨询最适合解决一般心理问题，所谓一般心理问题，是指由于现实冲突比如升学、择业、婚姻等引起的为时短暂、反应不是很强烈、内容没有泛化的心理问题。

实际上类似问题，生活中大多数人即使不经过专业心理指导，随着时间推移自己也能慢慢消解，所以，翻教材时有过小小困惑:心理咨询到底有多大作用？

教材上还说各大流派有一共同长远目标——促进个体心理健康、促使人格完善和成长。但是人格一个重要组成部分“气质”，却是由先天遗传决定的，那么，心理咨询到底对个体人格能干涉、影响到什么程度呢？或者说，心理咨询到底能不能修整一个人的人格？

合理情绪疗法，就只着眼、着手于来访者眼前的情绪困扰，而不去管以后如何，也许，具体咨询本身就在忽视咨询长远目标？

不知道，困惑还有很多。

吃我木有一点儿困惑

一个心理健康的人，内心必然阳光积极更多一些，照此推论，内心不是很阳光积极的人，心理是不是天然不是很健康？希波克拉底把人的气质分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质4类，因其科学性一直沿用至今，巴甫洛夫和艾森克的性格分类恰好暗合、解释了这一4分法。教材上一直强调，气质无所谓好坏，各有利弊，可依照抑郁质的特点，恐怕和“阳光”还是有点距离的，由此可见，气质类型与心理健康水平应该还是有一定关联吧。

所以，我觉得心理咨询实践，更多、更重要的是改变来访者的认知。所谓助人自助，其实就是教给你一种理性、开放、灵活的思维方式，来取代原先偏执、封闭、固化的，从而改变看事情的角度、思路，遇到问题才能看到不同侧面，不把问题当问题，最后达到解决问题的目的。

一个好的心理咨询师，不必刻板拘泥于到底采用哪个门派的理论与技术，而应该结合具体案例，取各家所长。我们完全可以用求助者中心疗法的态度，用认知疗法的理念，用系统脱敏、模仿法的技术，去帮助来访者面对并解决自己的问题。

闺女作品，我比较擅长培养吃货

心理学一些常识性知识，应该是健康知识宣教不可分割的部分，如同普及预防躯体疾病常识一样。

如果你能接受、相信促进躯体健康的知识，比如低盐饮食有利于血压控制，体育锻炼能增强体质、提高抵御疾病水平，那么，你也应该能接受、相信促进心理健康的知识，比如如何理性对待自己的不良情绪，如何面对和处理危机，如何提高自己的心理抗压能力等等。

老公曾经和我争论，他认为人的性格不可能改变，有抑郁倾向的人怎么可能通过心理咨询就变得阳光积极了呢？这大概也是很多人一致的观点，江山易改本性难移嘛，我反驳他的理由是，心理咨询，是不能改变性格，它强调的是认知方面的改变，通过改变认知，来修饰人格中不完美的方面，从而达到人格的完善与成长。

好比躯体疾病与良好生活方式的关系，一个人的体质、对某些疾病的易感性是先天决定不可更改的，但我们完全可以通过建立良好生活方式的手段，来达到促进身体健康、预防某些疾病的目的。

滴里当啷真好看

但是，人一辈子怎么想怎么做都已经基本定型，哪能容易改的过来？这就涉及到心理咨询另一个条件：求助者必须首先要有良好的求助动机跟愿意积极改变自己的态度。

比如一个抽烟的人，明明知道抽烟不好可能得肺癌，可如果他自己说没办法多年的习惯不可能戒掉，那肯定是神仙下凡都没法让他戒烟。

改变自己认知也是同理，多年养成的习惯与定势改起来也许很难，甚至会有短暂不适，成长总是伴随着磨砺，为了成为那个最好的自己，还是当努力时则努力吧！