“今天不心情不好，总是不顺”——教你告别浮躁状态的10个小方法

2018-12-20 本文已影响0人 ede3f9c955a7

不知道是因为2018年在不知不觉中准备完结，还是新的充满了未知的一年即将到来的原因，总觉得现在的自己好像一切都还没准备好。

好像有点什么需要好好说再见，有点什么需要好好谋划起来，心情总是焦躁无法平静，想“新的一切”都等到下个月再开始。

跟身边的朋友一聊，才发现挺多小伙伴蛮容易被这种状态影响的，思前想后，从内到外想了10个办法来告别“日常浮躁”的状态，希望对你有用哦~

生活仪式感

生活仪式感这个词大概被说到烂了，但一个舒适、放松的氛围可以把你迅速从pre进入到ing的状态。

比如说在学习备考时、赶稿加班时，心里各种浮躁却有任务不得不完成的各种时刻，不妨给自己刻意地营造一个可以让你容易进入状态的环境试试看。一首轻音乐、一点点香氛，舒适的座椅就可以。

还有一个方法对我来说很有效，感觉到疲惫，惰意上头时，都会去洗澡放松一下再开始一个新的任务，会有种把事情告一段落、休整片刻再重新启程的感觉。不要小看这种仪式感，勤勉的古代读书人就喜欢焚香沐浴后再在案前阅读的啊。

保持整洁

看到乱糟糟的书桌、床铺，即使是非处女座也会莫名感到烦躁，妈妈看到更是会晕过去（等待你的或许就是一顿臭骂和咆哮）。

把屋子、经常呆的小空间收拾好，每天一睁眼就是整洁舒服的感觉，给一天的好心情奠定了基础。

在个人方面也是一样，不知道小伙伴们有没有试过，在浮躁的时候很容易觉得身体上这里痒那里不舒服的，所以勤打理自己、把衣服晒得酥香、保持干净清爽，也是赶走浮躁的一种方式。

“今天不心情不好，总是不顺”——教你告别浮躁状态的10个小方法

做待办清单

有时候会说到的待办清单，每天花一点点时间做to do list可以让待办的事项在心中有数，条理清晰，取代掉脑海里一堆大大小小的任务杂乱无章的感觉。把任务列出来，逐个完成逐个打钩，还能缓解心中的焦虑感。

做想做的事

如果不是紧急完成的任务，我不大喜欢强迫自己。在对的状态做对的事，状态不对的话，就做那些不需要“太认真”的事情就好啦。

比如说，那些花时间的爱好、能把你带入心流状态的事情：爬山、写字练字，听音乐等等

又比如说，那些想做很久了却一直没有做的事：和三五好友去公园野餐、放空、看收藏了很久的电影、和盆友倾诉、带宠物出去玩。

“今天不心情不好，总是不顺”——教你告别浮躁状态的10个小方法

好好休息、运动

你不说我也知道，很多人的“休息”方式是刷状态看淘宝，累了一天在床上都躺平了再来一盘游戏，再看看12点刚刚推送的微信里的红点点。但是这种不需要用脑的乐趣，就是休息了吗？

我想没有人会否定好好休息和规律运动这两种最好驱散烦恼、浮躁心情的方式了。感到放松的休息和适宜的运动才是真正爱惜自己的身体，无论是工作学习还是生活，保持头脑清醒、精力充沛总会带来好的状态。

适时奖励自己

有种浮躁是在连夜复习时哭天抢地，却愿意熬夜刷综艺；忙碌一天下来明明很累很困，却用熬夜刷手机“奖励”自己。这些只会导致恶性循环的才不是正确的奖励。

适时奖励自己在我对待学业时异常有用，平时学习无心复习时，跟自己说“认真学习一个星期，就奖励自己花100块钱买好吃的”；

每个学期期末考试复习很痛苦，会告诉自己“努力一把拿到高分就奖励自己所付出的”。这一招很肤浅很俗，但是很有用。

“今天不心情不好，总是不顺”——教你告别浮躁状态的10个小方法

制定力所能及的目标

最近就常常是这种状态，有很多东西想学、很多事情想做、就很多目标想实现，但因为工作太饱满常常感觉心有余而力不足，反而会变得灰心没动力。

所以听取了朋友的建议，试试每月只制定一个目标，比如这个月是画画、下个月是阅读打卡，一个月内利用空闲时间只攻克一项技能。觉得这样才能避免想要的太多，反而什么都做不成的情况。

不沉溺于社交网络

百无聊赖时最喜欢的就是拿起手机刷微博、刷朋友圈，翻看别人的首页。

看到各种光鲜亮丽的生活会羡慕不已，越刷越沮丧，心里躁动不安、怀疑自己，觉得自己过得一点也不好。状态从原本单纯的「无聊」变成了糟糕的「自卑」。

但是冷静想想，其实在网络上大家都只是把最好的一面展现出来，有的苦有的不堪只是自己藏起来而已。所以我觉得最好的方式是远离世间的纷纷扰扰，少点窥探他人生活，专注于过好自己的人生。

“今天不心情不好，总是不顺”——教你告别浮躁状态的10个小方法

保持良好的购物习惯

相信每一个人都有被购物欲冲昏头脑的经历，看到每一件东西都很好看必须买、买回来东西经常闲置、铺尘、然后又吃土，吃土期间心里总是空荡荡的，这是我们想要的结果吗？

其实我们都知道，很多时候只是需要的不多，想要的却太多。

有心理学家研究过，一次性买10个包的效果其实等于一次只买1个包的心理效果。当然我还不配当一次买10个包的那个，但我知道「分次购买、延迟满足」，才是理智消费，保持良好习惯和心态的好方法。

“今天不心情不好，总是不顺”——教你告别浮躁状态的10个小方法

放任自己的小任性

没有必要时时刻刻都做一个滴水不漏的人。偶尔容许自己放纵一下小任性：一杯奶茶；睡到自然醒；吃喜欢吃的垃圾食品；没有什么事是一顿火锅解决不了的，如果有那就两顿。

无伤大雅的小任性，有时却可以让我们续命。没有人能每时每刻都保持元气满满，但我们可以找到合适的方式休整片刻，然后又投奔到生活当中继续努力啊。