拆解《刻意练习》片段1

【原文片段】

有目的的练习具有几个特征，使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。所谓“天真的练习”，基本上只是反复的做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

史蒂夫.奥尔是威奇托大学从事音乐教育的专家，他曾提供过一段假想的对话，假设对话在一位音乐导师和年轻学生之间进行。这种关于练习的对话，音乐导师经常会跟学生讲。在这个例子中，导师试图搞懂为什么年轻的学生一直没有进步。

导师：从你的练习清单可以看出，你每天练习1小时，但你每次测试的时候，总是只有C的成绩。能不能解释一下原因?

学生：我不知道发生了什么！我昨天晚上都演奏了！

导师：你演奏了多少次？

学生：10次或者20次。

导师：你谈对了多少次？

学生：唔，我不知......一次或两次吧......

导师：哦......你是怎么练习的？

学生：我不知道我只是埋头弹！

简单的讲，这就是天真的练习：只是埋头干！我刚刚挥起球拍，努力去击球。我刚刚听到了那些数字，想办法去记住。我刚刚看到了那些数学题，正试着解答。有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目地性，考虑更周全，而且更为专注。

【片段拆解】

“天真的练习”就是反复的做某件事情，并指望能提高表现和水平。

“有目的的练习”是指练习更有目的性、更周全、更专注。

“天真的练习”看起来很努力，但是效果很一般。因此，我们想要快速地提升某项技能，持续精进自己，就需要进行“有目的的练习”。

为了让大家更好地理解“有目的的练习”，给大家举一些例子来说明一下。

1、我儿子学习街舞时，立下的目标是每天练习半小时。请问大家这是“有目的的练习”吗？显然不是，半小时只是时间的投入，想达到什么效果并不能衡量。可以改成：每天练习半小时，要做到连续两次不犯错误，跟着节奏跳完动作。这样就可以有效地衡量练习的效果了，“有目的的练习”需要有明确的目标。

2、儿子练习街舞时，总是边练习边聊天，这是“有目的的练习”吗？当然不是，在这过程中，儿子并没有集中注意力在练习街舞上，如果儿子能够把自己关在房间里，保持30分钟都在专心致志地数节拍，练动作，不受外界干扰。这才是“有目的的练习”。

3、儿子每天练习30分钟，但是上课的时候仍然跟不上老师的节奏。这是“有目的地练习”吗？也不是的。因为他练习时不知道自己是否跳错了，错在哪，没有反馈。如果儿子练习完后，录制视频，发给老师，让老师及时反馈，纠正动作，然后根据反馈再继续练习。这种做法就是“有目的的练习”。

【how】通过上面的例子，我们通过以下三个步骤可以做到有目的的练习。

1. 明确目标。制订出一定期限内能够完成的、具体且可衡量的目标，可以引导有效地练习。

2. 保持专注。集中注意力地专注和投入当前任务中，确保当前的任务能够成功完成。

3. 寻求反馈。通过他人获得反馈，不断改进，形成正向循环，提升技能。

【适用边界】有目的的练习适用于象棋、街舞、写作、篮球、音乐等等有明确提升路径的技能。