项目推进汇报

1. 灵感呈现，提高意识（完成）

   现在看来，当时并没有充分挖掘意义，导致内心的动力还是不够足，直接影响了后期的执行

2. 灵感酝酿，立项登记（完成）

3. 分解成果，任务排序

存在问题：

（1）没有详细规定具体的每个任务的完成时间结点，导致拖延。是风险的保障没有到位

（2）没有预留应对风险的机动时间，本周出现意外事件，导致完成任务的时间不够

4. 推动行动，STAR分心 （未完成）

做STAR记录的意识淡薄，还没有形成此惯

5. 复盘收尾，资料归档

刚开始，没到尾声，先做了本周项目的复盘。

（一）回顾目标：目的和阶段性目标

最初目的（Original Intent）

分析实验推进慢的原因

最初目标（Milestones）

找到问题并解决，推进实验进度

（二）评估结果：亮点与不足（只描述亮点和不足本身，不进行原因分析）

 亮点（Highlights）

自己曾经在实验方面的经验积累

不足（Drawbacks）

知道重要但依旧拖延

时间安排需要调整，做实验的时间被占用

（三）分析原因：成败原因

成功原因（Success Factor）

对实验流程清晰，是原来积累的结果

失败原因

1知道重要但依旧拖延

遇到了问题，是制度问题，自己没办法控制，于是觉得很难，所以畏难不想做

（但当自己去问实验管理员老师，发现还有其余方法来替代和解决问题，是自己被困难吓着了，以后试着要勇敢面对，用兵来将挡的态度去执行和推进）

2.时间安排需要调整，做实验的时间被占用

临床工作占用了大部分的时间，每天在临床上花费近十个小时，做完临床再总结收获后自己很累，就不想再做实验，想用休闲来弥补自己的劳累，完成行动力的下降。

（可以提高临床操作的效率，中午提前预约患者看牙，节省出时间做实验；中午或者晚上下班后去做实验，要有时间的保障，否则考虑做减法）

3.自己太累了

最近两周没能做到每天早睡，睡眠缺乏，身体不适。

（晚睡跟情绪相关，很讨厌纠结和焦虑的感觉，用了不适合的方式来排解情绪，下周试试写日记或者用沉浸工作法来改变现状，真的觉得累了就彻底休息，不要选择参与性的方式去休息，选择运动或者静坐瑜伽比较好）

（四）总结经验：规律、心得与行动计划

 规律、心得

要接纳自己的情绪，接受现状，通过自己最喜欢的写情绪日记的方式合理的排解情绪

保证身体健康，遵循健康的作息时间，充分的休息是效率的保障。

遇到困难，找到关键人物帮自己简化困难，不要跟从情绪直接选择逃避和拖延。

行动（Action）

* **开始做（Start Doing）**

按照总结出来的经验开始改正没做好的地方

* **继续做（Continue Doing）**

继续推进实验进程

* **停止做（Stop Doing）**

不适当的方式放松和排解情绪

6. 项目结项，资源入库

还没有结项

7. 各种想法，新的轮回

在复盘中已经写了