轻松减肥123
2019-10-06 本文已影响0人
老熊_e17e
轻松减肥123，送给需要的您。。。
结合了一些减肥信息、成功人士的经验和自己的一些体会，写下本文：
1、你离减肥其实只差一个决心，最最最关键的就是决心！！！
如果还没下定决心，请出门左转，放下本文，去吃红烧肉吧！
2、速效减肥秘籍：
运动+减食+坚持一个月（1+1+1，一个都不能少）
关于运动：游泳、慢跑、快走，随便哪种运动都可以，隔天运动，每次一个小时左右，能出一身汗就好了；
关于减食：坚决不吃肥肉内脏；坚决不吃高糖高甜食物；坚决不吃夜宵烧烤；
减少油脂糖份的摄入，中午饭量减半、晚上不吃米饭；
早餐中午可食用燕麦、牛奶。
3、其他
还要做什么呢？可以做些记录，记录减肥之前的体重、腰围就可以了。
参考案例：
1、体重150、身高1.65男生，减肥25斤、腰围3.5尺减到2.8，用时45天；
2、体重190、身高1.8 男生，减肥30斤，用时90天；
3、体重174、身高1.8男生，减肥20斤，用时100天。
最大体会：
