拖延症侯群

  拖延是一个让很多人都很苦恼的行为。

有一个孩子，每次上学都卡着点到校，要么提前1分钟到，要么迟到几分钟，老师跟孩子谈了很多次话，“能不能早一点到校？”，甚至也威逼利诱过，但每次孩子都卡着点去。我跟这个孩子接触的过程中，问他：“你为什么每次都卡着点到校呢？”他直接回答说：“我有拖延症”。

还有一个小姑娘，妈妈带她过来咨询，孩子每次定好的计划都无法执行，每次都挨到最后时刻才去做，譬如暑假作业，每次都是拖到最后几天才开始做，做不完就大哭。这样的事情经常重复上演，我跟她聊的时候问她：“你都吃了多少次亏了，为什么每次都要到最后才写作业呢？”她给出的结论是“我得了懒病”，我又问她：“你做自己感兴趣的事也懒吗？”她说：“不懒”，“那你想想，你真的懒吗？”，孩子最后得出的结论是自己不懒。

这个两个孩子都认为自己有懒病，这样的人不在少数，甚至很多成年人都有所谓的“拖延症”。“拖延”是什么意思？就是从有想法到产生行为的延时现象。

有些人也有好的想法，也想按计划做事，但是从产生想法到开始计划，到落实到行动，会出现延时，给孩子或者成年人带来很大困扰。拖延形成的原因有哪些呢？对有这样习惯的孩子，了解他们的教育背景后会发现，这些学生都有这样共同的成长背景。

1、他们的时间自己无法掌控，做什么，不做什么，是被父母安排好的，自己无法做主。

2、他们的行为被挟持、被绑架，父母喜欢的行为可以做，父母不喜欢的行为不能做。

3、自己的目标和任务自己说了不算，譬如，作业写完了，父母会安排他再预习一下明天的课程，如果课程也预习了，父母会安排他再练练字，字也练了，会安排他再练练琴，等这些全部做完了，已经疲惫不堪了，本来想做点自己喜欢的事，但是已经到睡觉的时间了。这样的孩子总有做不完的事情，永远活在别人的意志里。

4、学习或者做事情，本来已经做的足够好了，可是父母认为还不够好，于是提出更高的要求，孩子会产生无法胜任的感觉，无论怎么做，都达不到父母的要求。

孩子在这样的教育背景下，首先容易产生对抗性情绪，他对抗的不是永无止境的任务，而是对抗别人的控制。其次会产生焦虑，对时间的不可控性，一个又一个的任务，让孩子产生不能胜任感。孩子弱小，无法对抗成年人，于是表面上在行为上做出了妥协，但实际上是加剧了情绪上的对抗。孩子对抗父母的控制、绑架和胁迫，对抗无休止的任务，对抗越来越高的目标，孩子能做的就是拖延。

人的任何心理过程，都有对应的行为表现，有些轻微，不容易察觉，有些特别明显，比如过度焦虑会导致头疼、肚子痛、发烧等反应，拖延其实就是人某种心理活动的外在表现。

孩子在成长过程中，经过了父母的这种训练，自身真实的感受内化成某种目标，遇到学习任务时，就产生一种不自觉的恐惧和焦虑，产生对抗性情绪，进入自动反应模式。等孩子长大之后，父母无法控制了，孩子依然会活在这样的心理机制里，父母不再催了，孩子仍然会产生无法主控的行为，他也知道自己因为拖延的习惯，会导致无法按时完成作业，无法执行预定的计划，因为拖延导致悔恨、内疚、自责，甚至导致爆发冲突，造成伤痕累累，即使也有很多次要改变拖延的欲望，但是却一直活在“拖延”这种情景中无能为力。

按照大人们的惯常思维思考，拖延有这么多坏处，为什么还拖延呢？马上行动不就可以了？这种思维不能帮助我们更好地认识“拖延”，其实“拖延”在“拖延者”看来，是值得同情的。

我们从几个方面来看拖延对于拖延者的好处。

1、瑞典斯德哥尔摩一座银行被两个绑匪劫持了，绑匪同时绑架了一些人质，两个绑匪跟警察进行了6天的对峙，最后警察决定放催泪瓦斯，把绑匪逼出来后击毙。让警察大跌眼镜的是，银行里边的人出来的时候，人质保护着绑匪，导致警察无法击毙绑匪，甚至还有一个女生要等绑匪出狱后嫁给其中一个绑匪。

人们对这种现象不理解，就把这种现象叫斯德哥尔摩症候群。人质同情绑匪，人质跟绑匪站在同一个立场这种奇怪的现象，在劫持绑架案例里不是偶然现象，经常出现人质同情绑匪，让人无法理解的现象。

通过斯德哥尔摩综合症看“拖延”，其实拖延不是一种心理疾病，如果把“拖延”看成绑匪，拖延者被“拖延”这个绑匪绑架了，为什么会拖延呢？是因为拖延者曾经被掌控、不自主、不自由，他用“拖延”这个行为对抗控制自己的人，拖延的行为在拖延者心里是被预先原谅和同情的。我们观察一个事，先找内在逻辑的一致性，在理智层面上，拖延者对拖延的行为苦不堪言，就像绑匪绑架了人质，对生命财产安全造成威胁，但是被绑架的时候，很多人同情绑匪，并且原谅了绑匪，和绑匪达成一致，所以拖延症是斯德哥尔摩综合症，拖延在拖延者看来，在情感层面上是值得被同情和理解的，已经预先原谅了这个行为，否则拖延者一天都无法拖延下去。

2、拖延者需要拖延，拖延症患者需要有紧迫感才能推动他去做事情，推动力来源于时间的紧迫感。一个孩子在成长的过程中，不能主控自己的时间和行为，他有无数的任务和更高的目标需要去完成，在这种教育方式过程中，人的主体性被破坏，导致主体性丧失。人的主体性破坏之后，就无法再按照破坏之前那样，依靠人本身已有的主体性，控制自己的时间和行为，达成自己的目标和任务。一个主体经过这样的训练后，会被物化和客体化，他就需要依赖别人，如果别人控制他，他会有对抗情绪，如果别人不控制，他又无法主控自己，陷于两难境地。既不想被控制，又失去主控自己的能力，拖延者只能依靠“紧迫感”这种动力，才能完成任务。

3、拖延也给拖延者带来好处，可以抗拒控制，缓解焦虑，逃避恐惧。

拖延者对于拖延就跟抽烟者对于抽烟一样，有依赖。想戒烟的人能不能戒烟呢？很难戒，因为一旦不抽烟，就会焦虑和恐惧，所有抽烟的人在心理上已经对抽烟产生了依赖。

杨老师举了自己的亲身经历。有一次去泰国，在机场整整十几个小时没有抽烟，原来认为自己一刻不抽烟都不行。在这个过程，从一开始的焦虑，到后来说不出话来，又想抽烟，又要憋着。从机场出来后，抽到第一颗烟时，身体上并不舒服，如果不是心理上跟抽烟之间的连接和依赖感，身体上的排斥反应就能把烟戒了。

把拖延比喻成抽烟的话，拖延者就需要拖延，因为他们在心理上有依赖感，就像抽烟者需要抽烟一样，抽烟者并不是真的戒不了烟，而是抽烟者在心理上对抽烟有依赖感。

如何帮助孩子解决拖延呢？

1、做自己人生航船的船长。拖延的心理逻辑是害怕对自己的人生负责任，凡是拖延的人更容易找理由、找借口。尼采说：“上帝死了，你是自由的”，听到这句话，一类人浑浑噩噩，一直在寻找上帝，把自己的人生依托给上帝，另一类人对自己的人生负责，不找借口，做自己人生航船的船长。真正的责任感是克服拖延的最大的敌人，父母一旦真正把责任和信任移交给孩子，让孩子大胆试错，不为失败找借口，拖延就消失了。

2、鼓励孩子勇于试错，对孩子而言，当他不再恐惧失败的时候，拖延就消失了。害怕做错事，往往就容易犹豫拖延。

3、鼓励孩子以成长为目标，不再以分数为目标，不跟别人比较，只跟自己比，每天进步一点点。人生成长的支点更换为以成长为目标的时候，人就不再拖延了。

4、培养独立思考的能力。当人依赖别人时，就没有自己的观点，别人说什么容易相信什么，自己就没有成长的空间了。孩子学会独立思考的时候，拖延就消失了。独立思考有两个好处，一是产生兴趣，因为独立思考时是在反思性思维里，思维过程能让人产生兴趣。独立思考的另外一个好处是产生求知欲，这俩好处能推动孩子克服拖延。

5、养成好习惯，一旦养成做事的好习惯，拖延就消失了，习惯具有强大的力量推动人立即行动。

6、培养目标和梦想。拖延表面上看，是人懒于改变，实际上是方向不明，没有目标。一个心怀梦想的人是不会拖延的，解决拖延问题，要帮助孩子塑造目标感。

7、培养积极乐观的情绪。人在悲观痛苦的时候，更容易拖延，引发孩子积极乐观的情绪，把快乐请到生活中来，拖延就消失了。