2024-04-24（补昨日）

周三  日期：20240424

天气：晴

成就：5  幸福：3

休息：0:30-6：00

成就事件：做了什么事情，取得了什么样的成果

1. 今早看着对象慢悠悠的，也不打算出门前吃饭，我没有生气。

2. 尝试去看到对象好的一面，并且和他说出来。

3. 没有和老妈吵架

4. 和一个心理咨询师聊着自己的感受。

感悟与自我鼓励：描述事件感受

感悟

1. 人是可以没有下限的。多么荒唐的事情在有的人眼里就是件正常不过的事情。本来公司收拾老板东西已然不是我的责任，加上有人事等其他人，也没有我的事情。加上之前加班后进行加班申请被拒绝，我就觉得不想为他付出太多。他所认为紧急的必要的事情抓紧处理，其他不和我相关的，我不想浪费一点情绪价值。他荒唐他的，我不生气。

2. 看到小宝有那么一瞬间想和奶奶睡觉，取代和妈妈一起睡觉，内心有些酸楚。

3. 看到心理咨询师自己的案例，看到她对孩子发怒的话语。突然发现原来简单的一两件小事真的会爆发那么大的怒气，原来那么多的事情都那么正常。

自我鼓励

1. 生气伤身，不为不值得的事情生气。

2. 你是很棒的。可以自责自己，不能一直责备自己。要爱自己。

小确幸及感恩：记录你想感恩的人或事，你会收获幸福感

1. 小宝勾着我的脖子紧紧相拥，好喜欢

今日必做之事：（记录下今天最重要的三件事，记得是清晰的，可交付的成果）

微习惯养成：（列出你想要持续做的习惯，每天进行检查，一开始不建议多，1-2个先试试）

1. 健康作息

11:00之前入睡。早点休息。疏肝。

2. 养生

    甩手一百下：

   敲胆经*50

反思提升：（针对昨天做到和没做到的事情进行自由反思，我是采用语音转文字，相对比较快）

1. 不要太怯懦，相信自己，你是强大的。

2. 老实说，谈到对象关系，我觉得挺无力的。想起来就觉得无力。