懂疗愈，轻松生活 （《伴你同行》听课笔记）

懂疗愈，就能轻松生活，今天要说的是疗愈的三要素。

某女士，三十多岁，她说她这辈子，就是结婚后这两年受了不少委屈。她与老公感情很好，没啥矛盾，但当她老公跟她说话时，带了三个字--“我爸说”，她的火就“蹭”地冒出来，也不管说的是公公要给钱他们买房还是要他们生孩子或做什么。这一时刻，她“发作”了，为什么呢？一定是“勾”到她的“隐痛”了。“我爸说”这一时刻，就是一个重要的疗愈线索，是疗愈需要掌握的要素。时间（时刻）是第一个要素。

疗愈是什么？疗愈就是看到，疗愈就是治疗“隐痛”。“隐痛”又是什么呢？

有一种痛叫“隐痛”。它就像藏在身体里的刺，当姿势正确的时候，无感不痛，仿佛可以忘记它的存在，时间一长，好像它真的不在了。

然而有一瞬间，你无法得知，也无法预测是哪个瞬间，它又刺痛了你，划破了平静，你可以感觉到伤口在哪里，而那根刺又隐而不显了。

你想拔出它，又怕找它的过程会再次痛，于是盼望它随着时间自动消失……

懂得疗愈就能解决不少“隐痛”，让生活变得更轻松。那怎么才能懂呢？我们就要学会觉察与找到自己的某一“时刻”，觉察能力需要在生活中不断练习与提高。

不过，需要强调的是，疗愈这件事，永远都是在“ing”，在进行时中，而不会结束。我们不管疗愈得怎么样，也都是在疗愈中、宽恕中……

某女士的老公是做化妆行业的，本人帅且有才华，身边全是打扮时尚、长相漂亮和身材好的女性。这位女士平时都挺好，她也十分信任老公，可是，当她看到老公在朋友圈发了那些女人照片的那一刻，她就嫉妒得要发疯了，这个瞬间就是那个时刻，刺痛了她。

你可以回忆一下，在什么样的时刻，你会突然有情绪，想发火或想哭，或别的反应大的情绪？

是被质疑能力的时候？是被拒绝的时候？是被批评的时候？孩子喊“妈妈”的时候？有人言而无信的时候？有人讽刺你身材的时候？有人说你经济条件不好的时候？你诉苦却有人笑的时候？……如果多一些自我觉察，我们都可以抓住这个时刻，找到这个疗愈要素。

环境是第二个疗愈的要素。某人开会迟到，在开会现场遭到领导的批评，心里可窝火的要命。你批评我可以，可是不能在会场啊，人有脸树有皮，你怎么能在这么多人面前批评我？这里说的就是环境要素。

小夫妻在国外旅游，两人吵架后，丈夫丢下妻子一个人在陌生的马路上，扬长而去。妻子非常愤怒和伤心，心想，吵架了，你可以先走，但你不能在这个情况下丢下我一个人啊，人在异国，人生地不熟，你怎么能这么做？

某人在办公室午休，有人敲门或打电话，这个时候这人就火冒三丈了。

同一件事，在一般场合还好，可是在特定环境（场合）就会让你反应大！是人多的环境？是有陌生人的场合？是在公共场所？……

第三个疗愈要素是--人。就是Ta，别人都没事儿，就是Ta，唯独Ta，只有Ta，总是能够惹着你。

某人从小都是妈妈管，爸爸成天忙于工作，只要爸爸说一些管教的话，这人就发火了。别人怎么说都行，我妈，我大姨，我舅舅，我姥姥，谁都可以说我，你就不能说。从小到大你都没管过我，你没资格说我……

某女士，跟谁关系都好，跟谁都没矛盾，走哪里哪里都有人说她好，唯独跟婆婆，婆婆一说话，她就想发火。

谁是那个导火索？老公？爸爸？妈妈？婆婆？女儿？儿子？哥哥？妹妹？前夫？领导？同事？……总有那么一个人，特别容易让你“上火”。

其实，问题不在他们身上，跟他们无关，只是他们触碰到了你的“隐痛”，问题就在你自己身上。

往往，活在浑沌中的人，总是指责那个人，那个事儿，看不清问题的实质。如果时时刻刻学会觉察，慢慢就会明白，“这个世界只有自己，没有别人。”

当你用一根手指指向别人的时候，要知道，有四根手指正指向自己。

好好疗愈，只为更好地活。今天讲的就是疗愈三要素：时间（时刻）、环境（场合）、人。觉察就是疗愈。

练习：复原卡一张，在不平安的时候或者三要素出现的时候看看给你带来什么课题。

懂疗愈，轻松生活 （《伴你同行》听课笔记）