5月6日 中午记

早晨做完训练之后神清气爽

上午从8点30开始到11点30，工作效率满满

一上午不慌不忙，充实有余

中午11点30食堂开饭，

提前半小时吃了4颗爆脂熊，

能够帮忙清除内脏脂肪

午饭豆芽，黄瓜拌拉皮，炸肉，没吃主食

饭后刷抖音15分钟

然后正式开始运动20分钟

10分钟胳膊操，10分钟全身燃脂

因为目前130斤，体重基数比较大

一开始没给自己太大压力，

头一个月的小目标

能坚持早中晚三次，

每次运动不低于15分钟就好

等身体轻松一点了再慢慢加量

12点半运动结束，已经出汗

来简书记录，喝水。

————午间宣言————

8年来，体重涨了30斤，

这8年我囤的每一两脂肪，

都是转换成为更好的自己的力量！！

我有肉！我不慌！

燃烧吧！脂肪！

一会儿休息好了汗消了再去床上躺着，

继续做5－10分钟的腿腹操，加油！