让时间“可见”

文|白素心

最近心情比较低落，前几天分析了一下原因，主要有两个，一个是生理上的，另一个是心理上的，而最主要的，还是心理上的。

首先是自己的心理承受能力太弱了。今年不是签约了一本书吗，交稿日期是明年3月份，可是截止目前，我一篇文章也没写出来，心中难免着急，一着急就开始胡思乱想，心情自然就低落下来。

再次就是中年危机的老毛病了。几年前犯过一次特别严重的，感觉人生一下子跌入了谷底，活得没了劲头。但是通过阅读、写作，我已经慢慢走了出来，很久没再犯了。

这次可能是因为身体不舒服，再加上最近工作强度比较大，压力一下子上来了，所以情绪就有点控制不住了。

好在经过几年的淬炼，我的内在觉察能力和自我调节能力都有了很大的提升，所以这两天我一直在积极主动地寻求改变的方法。

自己之所以时常感到焦虑，其中一个主要原因就是没有比较清晰的目标和规划，时间利用率低。如果做好时间管理，每天按部就班的工作、生活和学习，应该可以减少很多不必要的焦虑吧。

正好我刷到几个小视频，都是一些关注个人成长的博主拍摄和制作的，记录了他们的一天。我一下子灵光乍现，为什么自己常常感觉一天天的忙忙碌碌，却不知道干了些什么呢？因为自己的时间不像人家那样能够看得见。

于是我立刻拿出一张纸，一边回忆一边记录下自己从早上起床到晚上睡觉的整个经过。不看不知道，一看吓一跳，当我的时间也变得可见时，我发现原来每天可以挤出那么多属于自己的时间。

早上6：15起床，洗涮整理后6：35去上班，到了单位以后，6：50——7：20吃早饭，然后从7：30——8：20，有50分钟的空闲时间。

然后从8：20——10：20是一段雷打不动的工作时间，但是除了周一和周五，从10：20——11：30，又有70分钟的空闲时间。

11：30——12：30，是我和孩子的午饭时间。中午时间虽然短暂，但是仍然有20分钟的空闲时间，就是从12：40——1：00。

1：00以后就要送孩子去上学，可是距离我上班还有一段时间，所以从1：20——1：50，我又可以有30分钟的空闲时间。

之后我需要照例巡查一下自己的工作，然后从2：00——4：20，有2小时20分钟的空闲时间。

4：20——5：00需要工作，5：00——5：40吃工作晚餐，之后从5：40——9：10，3小时30分钟的空闲时间完全属于我。

9：10孩子下了晚自习，我们就可以回家了，回到家洗涮完毕，10：00上床，如果10：30睡觉，我也还有30分钟的空闲时间。

这样算下来，我一天竟然有10个小时的碎片时间可以利用，而我因为没有细致的规划，导致这10个小时一直没有得到有效利用。

惊讶过后，我的心也变得敞亮起来。接下来我要做的，就是把这些碎片化时间进行合理安排。心里有谱了，就不会再焦虑和慌张了。