21天减肥挑战 笔记（只用于自己学习，如何健康减肥）美 巴纳

1、改变饮食方式要确定自己获得必须的全部营养。确保每天摄入多种维生素或其它来源可靠的维生素B12（麦片、豆奶），B12对神经健康和血液健康至关重要！