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我得颈椎病时跟你年龄差不多，其中症状之一就是手指麻木。尤其是在考试后进行长时间紧张的阅卷工作，或者大扫除胳膊长时间用力之后，颈椎病更会加重。颈椎压迫神经导致手指麻木得更加厉害，连拿筷子、握笔手都会麻，最严重时手麻木难受得夜里失眠。

我的同事中有人颈椎不好也有手脚都麻木的症状。如果你长时间低头工作、或者看书，不注意锻炼，症状会加重的。希望你引以为戒，不要重蹈我的覆辙。

我是老病号了，要长期与职业病作斗争。以我个人的经验，关键还在于平时多注意保养和锻炼。跟妹妹分享几个锻炼颈椎和肩周的小方法，亲测效果比我去医院做针灸等各种治疗效果还要好，且简单易行不受罪，还特别方便：

1、工作间隙，用双手拉住椅背，身体重心往下，拉伸肩颈。

2、面对墙或者柜子之类比自己高的东西站立，把两个胳膊抬高压在墙上或者柜子上，头上仰，拉伸肩颈。如果胸往前，腰往后，翘起臀，还能拉伸到腰部。

3、双脚岔开超过肩宽，弯腰，右手抓左脚腕，左手朝上，眼睛看左手；左手抓右脚腕，右手朝上，眼睛看右手。交替进行。

这个动作既能拉伸颈肩、腰部，也能锻炼到脖子、眼睛，好处多多。

这几个动作我每天都做，坚持一段时间效果比我去医院治疗还要好，分享给妹妹，妹妹可以试一试。

再来说一说家庭。

妹妹长期与老公、孩子分居，内心肯定渴望家庭的温暖和家人的陪伴，尤其是想多陪陪孩子，这也无可厚非。你辛苦考编，也是希望能和家人团聚，过幸福美满的家庭生活，所以重视家庭关系和情感的维系，不时去南昌跟家人团聚也在情理之中。

只是我觉得如果想多抽时间看书备考，一周开车跑去南昌1～2次，稍稍频繁了点。如果是我，可能会减少一点去南昌的次数，改为每月2～3次，或者让老公周末带孩子回来跟我团聚，以减少我在路上的奔波。

平时也可以多打视频电话，以加强情感沟通和交流，比如晚上看书累了就可以跟家人视频说说话聊会天，休息沟通两不误。节假日嘛，一家人一定要在一起团聚，享受团聚的快乐和温馨。

当然，如果妹妹更想跟家人在一起，哪怕不出去玩，只是在一起各忙各的，都会让你更安心，那么保持一周1～2次的频率也未尝不可，一周也多花不了几个小时，学习效率更重要。这些我觉得都不是什么大问题，都是可以兼顾的。

以上是我的一点个人建议，仅供妹妹参考。