今天早上慢跑了8公里

今天（5月9号）早上，我沿工业园区的公路慢跑了八公里多，感觉还可以。

由于此前看了不少微信上一些跑步教练发的有关跑步姿势的视频，然后就照着他们说的去做，蛮有效。现在才知道以往膝盖跑得胀 是因为方法不得当。

首先是肩收紧，身体自然放松，然后身子稍稍倾斜，用大腿带动小腿跑步。大腿往上拉着小腿跑，全脚掌落地，步频不要过大。要做到这样，跑的时候，就将后脚掌露出来，也就是后脚掌尽量朝上。

按照以上做法，跑步就有点轻松。