31-陈晓桔-番茄工作法图解

番茄工作法，原理用到了心流，左右脑分工，还有经典的条件反射原理。25分钟专注做事，5分钟深度休息。番茄工作者的一天，早晨的计划：三个清单：待办清单，今日清单，现在就做。执行番茄钟时内部中断先记录，外部中断要列入待办清单中，深度放松包括浅睡会，走动，喝水，呼吸冥想。入睡前整理自已的番茄钟。进一步优化就涉及到奖励。制定奖励计划。感知欲望，满足物质同时丰富精神