晚餐吃多了

昨晚被宴请，我每样菜都尝了尝，有的好吃的菜还多吃了一点。

又加上朋友精心准备的葵花瓜子、紫皮腰果、蒜香小花生和旅游带回来的特产小点心等零食，以及我手做的爱心蛋糕凑兴。热量、饭量严重超标。

吃完饭，我们围坐在桌前，喝着陈皮茶聊天，天南地北的话题，聊的开心，也不愿挪窝走动半步。

结果呢，晚上回到家我睡不着，胃胀不舒服。有点后悔。

今天早上原本不打算吃早饭了，但又按常规动作，为家里那位做饭的同时，也给自己做了鸡蛋，牛油果，西红柿、面包、山药，黄豆牛奶。

一顿早饭吃下来，我坐在椅子上，胃有点顶得慌。

在自责没管住嘴、没迈开腿的同时，突然想到了两位历史上有名的大人物，他们也曾自责过吃撑的事，不禁哑然失笑。他们为此还立了规矩，提醒自己节食。

这两位名人，一位是被称为半个圣人的曾国藩，还有一位是被称为美国开国元勋的富兰克林。

曾国藩在日记中给自己立的规矩的第五条写道“节劳、节欲、节饮食”。作为保身要求。

富兰克林为培养自己的美德时制定了13条。第一条就是节制。食不过饱，饮不过量。

在钦佩他们自律的同时，我也发现了共性：吃撑是人的本性、本能，名人身上也存在，需要自我控制。

怎么控制我自己呢？

找到原因，立规矩去。

昨晚因为宴请，所以我在午饭的时候，有意吃得少，留了肚子空余。看来这个方法不适用。

因为到了下午，肚子就比较饿，无形中吃了很多平时自己都不吃的小零食。后上来的美味菜品也忍不住多吃了一些。

胃的容量有限，再加上年龄大消化功能减弱，又少了常规饭后半小时的散步消食。几个因素加在一起，就被撑住了。

我暗下决心，以后聚餐一定要少吃，前提是前一顿饭正常吃。不要有意饿肚子。人在不太饿的情况下，自然会理性选择吃什么、吃多少。人在饿的时候，饥不择食，啥啥都好吃，胃也是后知后觉。

现在的餐饮业，糖油盐都极大地超标。油炸、油泼的菜品没办法避免。

在没有办法减少在外就餐的情况下，一定要带着脑子去吃饭。也不要担心食物浪费而吃掉它。

要牢记吃饭七分饱。改起不易啊，但也要去改。