减肥开始

2016.12.31晚上57.2kg

1.三餐都吃

2.按周递减饭量

3.每半个月称一次体重

4.加餐是在饿了的前提下

总结:1.一般会饿都是因为饭量减少了，我一般都每顿饭吃的足够多了，不会饿可是还是会加餐。

2.最近几次去吃自助餐，经常吃撑，打破了平衡，体重上涨了些。

3.冬天确实会比较容易能吃，所以对自己的饭量一定要有意识，当吃饱了，到量了，一定要停止。

3.吃饭速度始终，还可以再慢一点，这样就不用等别人了，以免在等别人吃饭的过程中多摄取食物。